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李小龍霹靂雙節棍教程
雙節棍運動(dòng)是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時(shí)尚運動(dòng)，它以李小龍宗師發(fā)揚光大，并為中國傳統武術(shù)套路為基礎，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍九節鞭等動(dòng)作，也可加入現代時(shí)尚的音樂(lè )和舞蹈元素。下面是小編為大家分享李小龍霹靂雙節棍教程，歡迎大家觀(guān)看學(xué)習。
1、流星趕月
右腳在前，右手握棍，在體側做順時(shí)針或逆時(shí)針立圓掄棍，臂部與肋部距離不可太遠，揮動(dòng)時(shí)以手腕發(fā)力為主，左右手均需練習，此勢主要用于保護體側;
2、左右逢源
手握棍端，在體前做橫8字揮甩，臂部及腕部要協(xié)調用力，身部配合要協(xié)調一致，此勢可保護全身，能攻能守;
3、喧賓奪主
以令指置于兩棍之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起到達A棍上方，同時(shí)松開(kāi)三指立即回收，握住A棍，而原來(lái)握信A棍的食指立即翻起，放在A(yíng)棍上面，當B棍彈起落下時(shí)，即上下棍位置互換，AB棍可輪流對換;
4、毒蛇吐信
用右腋夾住B棍的一端，右手握住另一A棍，松開(kāi)腋窩，手臂前伸的瞬間，右腕立刻運動(dòng)B棍揮彈飛而去，利用臂腕力量，迅速將棍拉回腋下，并以臂部夾緊，棍揮彈而出時(shí)，肩、肘、前臂等部位要同時(shí)向前彈伸，肘部要偏離身體一些;
5、蘇秦背劍
右手握住A棍，右手運勁將B棍向前下方揮擊，待棍去盡時(shí)，運勁向前上方蕩起繞環(huán)一周，恢復至右肩前，左手張開(kāi)伸向右肋后方，迎接蕩回之棍，反復練習，此勢能自上而下打擊對方;
6、倦鳥(niǎo)知返
馬步姿勢站立，兩手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即將去盡時(shí)，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開(kāi)右手輪換進(jìn)行練習，此勢主要用于迷惑對方，使敵人弄不清楚從何方進(jìn)攻，并可打擊對方腹以下部位;
7、毒蛇出洞
左手握棍，兩棍與地平線(xiàn)保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內緣夾緊下方的棍，以阻勁將疊在上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回，此勢可用于突然攻擊對方頭部面部;
8、翻山越嶺
以自然姿勢站立，雙手握棍，松開(kāi)左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至上方，轉動(dòng)手腕，使棍在右上方打一個(gè)小圓圈，向身體左方蕩去，蕩到左背后方時(shí)，用兩棍之間的鐵鏈貼著(zhù)腰部，同時(shí)腰部迅即向右方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉至背后，握住向背后，落下之棍，然后用同樣方法，進(jìn)行另一手的練習;
9、雪花蓋頂
揮棍在頭頂，做正反兩個(gè)方向的平圓旋轉，此勢最適用于群戰，也可用于保護頭部并伺機出擊，打擊對方頭部要害部位;
10、先斬后奏
自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍打在手臂形成的跳板上使之反彈，當棍下落時(shí)，立刻提起右腳豐迎，使棍的近鏈部份觸及大腿，借著(zhù)大腿之勁，使棍彈起，到身前時(shí)，手腕用勁，使之返回左手中;
11、雙手擎天
側弓步站立，雙手握棍上舉，松開(kāi)左手，左手運力揮棍向右下方作弧開(kāi)掄掃，隨著(zhù)力點(diǎn)和馬步的轉移，揮出的棍經(jīng)體前落到左手，再松開(kāi)右手，進(jìn)行練習，此勢可用于掃擊敵人;
12、威振八方
馬步站立，雙手握棍，松開(kāi)左手，右手反握提棍與下頜同高，同時(shí)右手發(fā)力，將棍在體前呈8字回甩，當棍向左方落至左腰部時(shí)，以左手接之，此勢主要用于保護全身并打擊對方。
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