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2017年最新自行車(chē)騎行攻略
穿上騎行服，戴上騎行頭盔、眼鏡和手套，即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。下面是小編為大家分享2017年最新自行車(chē)騎行攻略，望對大家有所幫助。
1、行前
● 長(cháng)途騎行前的體能訓練
即便沒(méi)有騎單車(chē)環(huán)游世界的癡心妄想，假設想到騎行環(huán)境與條件極佳的臺灣或者荷蘭、加拿大等地進(jìn)行單車(chē)之旅，都有必要提前做些準備，當中最重要的就是有計劃的體能訓練，配合提前訓練的過(guò)程，同時(shí)也能讓心理變得強壯，以應付旅途中可能發(fā)生的各種意外狀況。
不妨從出發(fā)前最少兩個(gè)月開(kāi)始，每天抽一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，從家附近展開(kāi)訓練。建議請教專(zhuān)業(yè)的車(chē)店老板或有長(cháng)途騎行經(jīng)驗的車(chē)友，在他們的幫助下初步了解自身的體能狀況，熟悉單車(chē)的性能和變速器調整，最好能做一個(gè)針對性的練習計劃，重點(diǎn)針對增強心肺功能和肌肉耐力做訓練。
● 買(mǎi)單車(chē)或租單車(chē)
騎車(chē)旅行可以挑選和購買(mǎi)適合自己的單車(chē)隨身攜帶，目前一些大的航空公司都可辦理單車(chē)托運業(yè)務(wù)。如果覺(jué)得麻煩，也可以到了當地再租單車(chē)。值得一提的是，若是騎行國內的川藏線(xiàn)路，購買(mǎi)一部合心水且性能卓越的中高檔單車(chē)很有必要，但新車(chē)買(mǎi)來(lái)后，最好先試騎一段時(shí)間再出發(fā)，這樣可以了解整部單車(chē)的性能，知道哪里容易出現問(wèn)題，以便在旅途中及時(shí)進(jìn)行修理。
● 設計騎行路線(xiàn)
單車(chē)旅行不是憑一時(shí)興起就能順利完成的。首先，旅行者必須對騎行有足夠大的興趣，喜歡單車(chē)行走和走走停�？达L(fēng)景的感覺(jué)，否則在初期的興奮過(guò)后，很容易覺(jué)得乏味和辛苦。這之后，才是依照旅行的目的以及個(gè)人的體能狀況、經(jīng)濟條件、假期長(cháng)短等因素，設計規劃單車(chē)旅行線(xiàn)路。
單車(chē)旅行可以是戶(hù)外旅行發(fā)燒友挑戰荒野的探險行程，也可以是三五知己隨性輕松的休閑旅程;可以是獨自上路，也可以是結伴同行、全家出游。出發(fā)點(diǎn)不同，所設計的路線(xiàn)需要考慮的因素也不同。此外，不同的國家、地區，其路況與景致都不同，因而選擇哪一目的地、行程的天數以及騎行距離等，都決定著(zhù)線(xiàn)路規劃的難度系數。
通常，臺灣、加拿大、新西蘭、荷蘭等地都是非常適合初次踏上境外單車(chē)之旅的旅行者的目的地。在前往這些地方騎行之前，除了專(zhuān)業(yè)的旅游指南，參考當地地圖規劃路線(xiàn)是最重要的。所參考的地圖應至少有公路網(wǎng)線(xiàn)與各段里程標示，最好連海拔高度、公路坡度都有標示�？傊�，手上的地圖越專(zhuān)業(yè)、越詳盡，旅程規劃就越具體。
規劃好途經(jīng)的旅游點(diǎn)與路線(xiàn)后，可初步計算出騎乘的里程數，再以自己的體力狀況設定每天騎乘的行程，通常以每天行進(jìn)60~100公里為宜。
● 行李打包
長(cháng)途單車(chē)旅行的隨身行李應盡量從簡(jiǎn)。因為全部家當都要一路載在車(chē)上，重量、體積、實(shí)用性及使用率都是需要斟酌的。針對路程長(cháng)短、食宿條件以及經(jīng)費預算、氣候等，可準備相應的日常用品，包括帳篷、睡袋、睡墊、炊具、爐具、防風(fēng)雨衣等，將全部裝備整理好后，放在掛袋中打包。
● 單車(chē)托運
自帶單車(chē)出國旅行，可先將單車(chē)拆解，打包裝入紙箱，如此可避免單車(chē)在運輸過(guò)程中受損。打包好的單車(chē)可當行李托運，通常只要不超過(guò)航空公司的行李限重即可。抵達目的地機場(chǎng)后，將紙箱丟棄，組裝好單車(chē)即可上路。
2、騎行途中
● 單車(chē)維修及必備工具
單車(chē)旅途中，最常見(jiàn)的故障是車(chē)胎破損，其次是輪圈鋼絲斷掉及其余零配件的損壞，而當中很大一部分原因是產(chǎn)品壽命或里程已達使用年限。因此在出發(fā)前，最好對重要零部件進(jìn)行換新，并攜帶足夠的備用零件。尤其是前往落后地區旅行時(shí)，由于當地路況通常較差，且補給困難，最好先將單車(chē)送到專(zhuān)業(yè)維修車(chē)店進(jìn)行一次全面的檢查，排除可能出現的各種隱憂(yōu)。
公路自行車(chē)旅行外出的必備工具包括螺絲刀、老虎鉗、扳手、六角組合、補胎工具、氣筒、備用內胎等。應盡量選擇組合工具，可減少重量。此外，同伴中最好能有一兩個(gè)精通車(chē)輛維修的，以防棘手的突發(fā)狀況出現。
● 食物補給
騎單車(chē)旅行耗費體力極大，吃是非常關(guān)鍵的一件事。長(cháng)途旅行通�？稍谘赝镜某袃妊a充食物，一般大型超市附近也都有飯店或快餐廳。若幾人結伴同游，也可以自己開(kāi)火煮飯，此時(shí)攜帶的爐具及炊具應以堅固、耐用及輕便為原則，沿途可多補充新鮮蔬果。
此外，隨身背包要常備巧克力、牛肉干等零食，適時(shí)補充體力。騎行中若以每小時(shí)20公里的速度行進(jìn)，大約每隔15分鐘應補充一次水分。當感覺(jué)疲勞時(shí)，嘴里含無(wú)核話(huà)梅、陳皮等酸味小食品可在一定程度上緩解疲勞。
● 服裝裝備
不論春夏，以長(cháng)袖騎行服為好，如穿著(zhù)短袖騎行服，記得加一副袖套，并配長(cháng)騎行褲，用頭巾遮臉。通常專(zhuān)業(yè)的騎行服都為緊身，目的是減少風(fēng)阻，減少和自行車(chē)的刮蹭。至于其余衣物，仍以精簡(jiǎn)、快干的排汗衣褲為主，如遇冬季或需行經(jīng)高海拔地區，需攜帶高質(zhì)的御寒保暖衣物，亦可在當地購買(mǎi)。騎行手套也是必需的，它可以提高騎行中手部的舒適度，在摔車(chē)的時(shí)候也可起到保護手部的作用。
頭盔、騎行眼鏡也很重要。頭盔是保證騎車(chē)者安全的第一裝備，正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的頭盔都會(huì )有相應的質(zhì)量認證標準;騎行眼鏡必須同時(shí)符合防紫外線(xiàn)、不破碎、透氣性能佳、貼臉設計等條件。
鞋子盡量穿硬底的戶(hù)外運動(dòng)鞋，容易用力，同時(shí)最好帶一雙涼鞋，涉水時(shí)可替換。
● 住宿
建議在出發(fā)前先規劃住宿地點(diǎn)。大城市的青年旅館通常比較容易客滿(mǎn)，抵達當地后可前往游客中心索取沿途有關(guān)的住宿信息，當地民宿、汽車(chē)旅館都可選擇。在美加、新澳、歐洲地區還有許多經(jīng)濟實(shí)惠且設備完善的露營(yíng)區，可攜帶帳篷與睡袋享受露營(yíng)之樂(lè )，此舉還可節省旅行經(jīng)費。
【安全提示】
總的來(lái)說(shuō)，應避免在夜晚、雷雨或濃霧環(huán)境下騎行，以免發(fā)生危險。女性盡量避免單獨騎行。境外騎行時(shí)，旅程中如有突發(fā)狀況或困難，可向當地警察局或我國駐外大使館尋求幫助。
若計劃三個(gè)月以上的海外單車(chē)長(cháng)途旅行，出發(fā)前最好做體檢，并隨身攜帶常用藥品如感冒藥、腸胃藥等。
其他建議還包括：
1、崎嶇的山路往往會(huì )令單車(chē)螺絲松動(dòng)，應定期檢查，擰緊螺絲;
2、留意單車(chē)發(fā)出的異常聲響，如有異常應立即停車(chē)檢查，以免發(fā)生意外;
3、行程中應適時(shí)安排休息，除了恢復體力的需要，休息期間正好可深入了解當地文化;
4、騎行過(guò)程中，難免發(fā)現與預計情形不符的各種變化，此時(shí)應隨機應變，及時(shí)修訂計劃，除參考地圖和攻略外，沿途還應不斷打聽(tīng)，多比較路人的說(shuō)法，做出正確判斷;
5、對某些地區可能出現的高原反應和干熱氣候等，要提前做好適應準備;
6、每天騎行后應適當補充復合維生素及鈣片，睡前一定要適當拉筋并按摩小腿，防止抽筋及乳酸堆積。
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