小孩子如何學(xué)滑冰

　　滑冰是一項時(shí)尚的體育運動(dòng)，大家知道小孩子如何學(xué)滑冰呢?下面來(lái)看看!

　　1、小孩子如何學(xué)滑冰之檢查場(chǎng)地

　　滑冰之前先檢查場(chǎng)地,看是否平滑,避開(kāi)那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結實(shí),冰刀的內刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過(guò)打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。

　　2、小孩子如何學(xué)滑冰之站立姿勢

　　一開(kāi)始就要學(xué)習正確的站立姿勢,兩腳略分開(kāi)約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關(guān)節不應向內或向外倒。

　　3、小孩子如何學(xué)滑冰之練習技巧

　　穿上溜冰鞋后站到場(chǎng)地上,盡量保持身體平衡,始終沿逆時(shí)針?lè )较蚧��?不要高速滑行,不要追逐打逗,非經(jīng)同意,不要穿專(zhuān)業(yè)跑刀上冰。如果具備條件,可以請教練進(jìn)行指導。每次練習時(shí),應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘當身體疲勞時(shí)應脫掉冰鞋,放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象,屬于正常,幾次練習后,這種感覺(jué)會(huì )自然消失。

　　4、小孩子如何學(xué)滑冰之彎道滑行

　　彎道滑行時(shí),能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰,彎道的蹬冰與直道不同,兩腳均向側蹬冰,右腳蹬冰與直道相似,左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰,其比右腳蹬冰時(shí)間長(cháng),注意,初學(xué)者在學(xué)此技術(shù)時(shí),切忌速度不要過(guò)快,否則容易受傷。

　　5、小孩子如何學(xué)滑冰之注意休息

　　初學(xué)者還要注意休息,因為滑冰使下肢和踝部最吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節損傷現象�？梢悦總�(gè)15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時(shí)應把鞋帶揭開(kāi),使腳上血液暢通快速解除疲勞。

　　滑冰要注意的事項

　　1、上冰前要做準備活動(dòng),人體的關(guān)節和各肌群,如不活動(dòng)開(kāi)就直接上冰,易發(fā)生外傷。在室內先簡(jiǎn)單活動(dòng)一下身體,接著(zhù)做2--3個(gè)直道誘導練習,每個(gè)動(dòng)作重復8--10次。每個(gè)練習間站起,做慢跑或輕跳躍。

　　2、滑冰的時(shí)候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒后劃傷。

　　3、滑冰要注意運動(dòng)的時(shí)間,太長(cháng)的時(shí)間再加上過(guò)于劇烈可能會(huì )導致肌肉損傷,任何運動(dòng)都有個(gè)度。一般不要讓自己產(chǎn)生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。

　　4、練習倒滑,先是扶住墻,練習倒滑找感覺(jué),重心落于兩腳間,保持右腳在前,并以此畫(huà)s形劃動(dòng),左腳保持不動(dòng)。

　　5、為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時(shí),盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦。

　　6、停止溜冰后,要做些輕松運動(dòng)使身體冷靜下來(lái),方可離開(kāi)溜冰場(chǎng)。

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