秋天慢跑的好處

　　秋天的空氣干凈涼爽，在的過(guò)程中感覺(jué)更為舒適，跑步時(shí)不會(huì )像夏天一樣，易大量出汗和快速脫水。秋天跑步除了可以增加呼吸功能，健身塑形，活動(dòng)筋骨，燃燒脂肪等外，它還有一個(gè)更明顯的益處——更好的增強心血管系統功能。因為秋天晝夜溫差大，跑步有利于提高人對環(huán)境變化的適應能力，從而增強心血管系統功能，使身體更好的適應冬天的氣候變化。

　　減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

　　保持年輕

　　堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關(guān)節病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

　　增強心、肺功能

　　運動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著(zhù)升高。有訓練的運動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　提高睡眠質(zhì)量

　　通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì )跟著(zhù)提高。

　　增強胃腸蠕動(dòng)力

　　跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營(yíng)養，強壯了體質(zhì)

　　磨煉人的意志和毅力

　　跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應能力。長(cháng)期堅持運動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務(wù);三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

【秋天慢跑的好處】相關(guān)文章：

經(jīng)常慢跑的好處03-04

慢跑的好處有哪些03-18

慢跑的好處及正確方法03-19

長(cháng)時(shí)間慢跑的10個(gè)好處03-08

慢跑的動(dòng)作技巧08-28

孩子慢跑的方式03-11

怎樣進(jìn)行慢跑運動(dòng)03-20

慢跑減肥正確的方法03-20

慢跑能減肥嗎03-20