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慢跑的好處是什么
慢跑是一種有氧運動(dòng)，目的在以較慢或中等的節奏來(lái)跑完一段相對較長(cháng)的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。小編整理了相關(guān)的內容，歡迎欣賞與借鑒。
慢跑的好處
1、鍛煉呼吸功能，是做其他運動(dòng)的堅實(shí)基礎。
2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動(dòng)全身60%~70%的肌肉運動(dòng)。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內儲存的脂肪開(kāi)始消耗，其后每小時(shí)消耗達400~800卡。
5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過(guò)后，睡得更香。
7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長(cháng)時(shí)間堅持慢跑，就會(huì )促進(jìn)大腦分泌一種類(lèi)似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。
8、強身健體，不易得病。 跑步是我們日常生活中時(shí)時(shí)刻刻都會(huì )接觸到的運動(dòng)之一，所以如果你想要強身健體、增強免疫力和抵抗力，跑步絕對是一個(gè)不錯的選擇，慢跑的`效果尤其好哦。既然慢跑對身體這么好，怎么跑步才更有效呢？接下來(lái)就跟著(zhù)一起來(lái)詳細的了解下慢跑的技巧吧，只有正確掌握慢跑技巧才能跑出更健康的身體哦。
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