演講緊張該怎么辦

　　演講者面對廣大聽(tīng)眾，以口頭語(yǔ)言為主要形式、非口頭語(yǔ)言為輔助形式，就某一問(wèn)題發(fā)表自己的意見(jiàn)，或闡說(shuō)某一事理，并互相交流信息的真實(shí)的社會(huì )活動(dòng)過(guò)程，也叫演說(shuō)或講演。那么演講緊張該怎么辦呢？下面跟小編一起來(lái)了解一下相關(guān)知識吧！

　　1．熟悉場(chǎng)地。

　　爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設施。

　　2．熟悉聽(tīng)眾。

　　在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì )場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來(lái)得容易些。

　　3．熟悉你的講稿。

　　如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿(mǎn)意，你的緊張感就會(huì )增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

　　4．放松自己。

　　做些準備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng) 。

　　5．設想你自己演講時(shí)的情景。

　　想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿(mǎn)自信。倘能設想自己成功，你就一定會(huì )成功。

　　6．要意識到在場(chǎng)的人們希望你成功。

　　聽(tīng)眾希望你的講話(huà)興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

　　7．不要道歉。

　　假使你說(shuō)到你的緊張或為你覺(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

　　8．集中注意力于內容上，而不是形式。

　　把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來(lái)，轉向外在的演講內容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì )逐漸消失。

　　9．把緊張轉化為積極的動(dòng)力。

　　要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

　　10．積累經(jīng)驗。

　　經(jīng)驗會(huì )帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè )部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗。

　　有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著(zhù)演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì )心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽(tīng)眾會(huì )喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì )不會(huì )一上臺便會(huì )把演講的內容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：

　　1、評價(jià)憂(yōu)慮。

　　這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素�，F代心理學(xué)認為，在任何存在評價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數人對自己在初次約會(huì )中的表現不十分滿(mǎn)意。在演講中，由于評價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負擔更重。

　　2、聽(tīng)眾的地位。

　　如果我們面對的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因為評估小組“大權在握”。

　　3、聽(tīng)眾人數。

　　一般人都愿意在“小范圍”內講話(huà)。如果聽(tīng)眾人數很多，演講者便會(huì )倍加謹慎。因為他們覺(jué)得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。

　　4、對聽(tīng)眾的熟悉程度。

　　大多數人在“熟人”面前講話(huà)比較自然。面對陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無(wú)所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會(huì )對我們作出評價(jià)。

　　5、聽(tīng)眾的觀(guān)點(diǎn)。

　　如果你知道聽(tīng)眾或大多數聽(tīng)眾所持觀(guān)點(diǎn)和你的觀(guān)點(diǎn)一致，那你便會(huì )信心十足。反之，你便會(huì )有很多擔心。

　　6、準備是否充分。

　　若演講者自己心里覺(jué)得自己對演講準備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣(mài)他。

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