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演講發(fā)言緊張怎么辦
上臺演講在眾目睽睽之下發(fā)言擔心自己會(huì )緊張怎么辦？下面就由小編給大家介紹演講發(fā)言緊張怎么辦吧，希望對大家有幫助。
演講發(fā)言緊張解決方法：
一：要在演講稿上下功夫。搜集大量的相關(guān)材料，用心安排演講稿的結構，使用演講稿的寫(xiě)作技巧，多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)寫(xiě)演講稿，寫(xiě)好后，讀幾遍，反復推敲，用心修改，直到自己滿(mǎn)意為止。相信自己的演講稿是很棒的，這樣演講時(shí)會(huì )更有把握。有時(shí)演講時(shí)的緊張是對自己演講稿的不自信引起的。
二：寫(xiě)好演講稿，還要多練習。背熟后，對著(zhù)鏡子練習。也可以，讓一個(gè)或幾個(gè)熟人來(lái)觀(guān)看傾聽(tīng)。練習時(shí)盡量模擬真正上臺演講時(shí)的樣子。這樣一定程度上也可以避免緊張。
三：如果環(huán)境是陌生的，演講前最好能親自去演講的地方看一下，如果條件允許還可以站在演講的位置上試著(zhù)講一下。這樣熟悉了環(huán)境，不會(huì )因為陌生讓自己過(guò)分緊張。
四：演講當天提前十幾分鐘到場(chǎng)，這樣有機會(huì )接觸一下聽(tīng)眾，拉近與聽(tīng)眾之間的距離。對聽(tīng)眾越了解越熟悉，演講時(shí)就會(huì )越輕松。
五：演講前仔細想一想，在演講的過(guò)程中可能會(huì )發(fā)生哪些事情，并想好如果到時(shí)真發(fā)生該怎么辦。做到有備無(wú)患，不至于到時(shí)緊張的手足無(wú)措。
六：上臺后不要馬上開(kāi)始，左右手用力握一下，輕輕的吸一口氣，同時(shí)提醒自己要放松。開(kāi)始時(shí)不要太用力，聲音不要太大，語(yǔ)速也不要太快，不然很容易讓自己呼吸不順暢導致自己緊張。
盡量做到：
一、你所需要具備的心態(tài)：
1、要堅信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2、要理解你的觀(guān)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會(huì )越好。
2、練習時(shí)，請親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在觀(guān)眾面前。
3、錄音錄影，然后自己通過(guò)自我批評實(shí)現進(jìn)步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內講完。
4、如果你會(huì )腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過(guò)幾次。
5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當場(chǎng)查看你的筆記。
6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現場(chǎng)念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀(guān)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會(huì )發(fā)抖，那寧可不要喝。
3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
四、演講時(shí)你盡量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì )利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達出來(lái)。
3、如果看觀(guān)眾的眼睛會(huì )讓你緊張，那就看觀(guān)眾的頭頂（觀(guān)眾不會(huì )發(fā)現的）。
4、眼睛直視觀(guān)眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會(huì )讓你看起來(lái)不值得信任。
5、如果看觀(guān)眾會(huì )讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話(huà)的方式。用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當地使用肢體語(yǔ)言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會(huì )發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會(huì )擴大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著(zhù)講臺。
9、演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那只會(huì )讓你更失去自信的。
10、如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到觀(guān)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì )便容易和順暢不少。
演講技巧
1、演講的開(kāi)場(chǎng)白要簡(jiǎn)潔、
最好的開(kāi)場(chǎng)白應該是開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，如果傳遞給聽(tīng)眾的是一些無(wú)關(guān)緊要的信息就是浪費時(shí)間，演講開(kāi)始的時(shí)候一定要注意切題。
2、要將演講變得有趣、
如果演講的過(guò)程中太過(guò)乏味的話(huà)觀(guān)眾很容易會(huì )走神，一定要善于控制場(chǎng)上的氣氛，讓大家變得活躍。
3、演講要有語(yǔ)調、
誰(shuí)也不喜歡平白的敘述，抑揚頓挫的演講才可以勾出觀(guān)眾的欲望，一定要注意說(shuō)話(huà)時(shí)候的細節問(wèn)題，口才再好也要注意。
4、演講要和觀(guān)眾交流、
演講也不能是一味的演講，要密切關(guān)注觀(guān)眾的反應，平時(shí)要適時(shí)發(fā)問(wèn)，讓觀(guān)眾回答，吸引觀(guān)眾的注意力。
演講選題的原則
�、龠x題要有意義，符合現實(shí)需要。要從提高人們對客觀(guān)世界的認識能力和改造能力出發(fā)，選擇那些“政治上重要的、為大眾所注意的、涉及最迫切問(wèn)題的主題”來(lái)闡述，從而解決人們普遍關(guān)心、急于得到回答的問(wèn)題。
�、谶x題要看對象，做到有的放矢。演講者應該大致摸清聽(tīng)眾的年齡、職業(yè)、文化程度和思想狀況，然后再根據這些具體情況進(jìn)行實(shí)事求是的分析，選擇聽(tīng)眾最感興趣的話(huà)題。
�、圻x擇自己比較熟悉并能勝任的主題，即選擇適合于自己的題目。如一名解放軍戰士如果講“高校管理與改革”，恐怕難以勝任，若講“戰士肩上的重任”，自然深有體會(huì )，滔滔不絕。
�、芨鶕葜v場(chǎng)合和時(shí)間的長(cháng)短選題。場(chǎng)合不同，選題也應不同。如梁?jiǎn)⒊?922年在南京、蘇州等地連續作了二十多場(chǎng)演講，由于他的博學(xué)和善于選題，每一場(chǎng)都有獨特的題目和新的內容。
演講的立意
演講者在演講時(shí)所要表達的思想和觀(guān)點(diǎn)。常被比喻為演講的“靈魂”、“統帥”。它的要求是：
�、僬_。指演講者必須具有正確的世界觀(guān)即馬克思主義的世界觀(guān)，演講的思想觀(guān)點(diǎn)要符合客觀(guān)真理，符合人民的利益。
�、邗r明。包含兩層意思：一是聽(tīng)眾聽(tīng)后，就知道你講的主題是什么。二是演講的主題要鮮明地表達演講者的愛(ài)憎情感，只要有益于進(jìn)步的事物，就鼓吹、就支持；有礙于進(jìn)步的事物就抵制、就批評，切不可似是而非，模棱兩可。
�、奂��！皞涫�，不如斷其一指”，調動(dòng)一切演講手段，緊緊地圍繞一個(gè)主題，把問(wèn)題講清講透，從而使演講重點(diǎn)突出，給聽(tīng)眾留下深刻的印象。
�、苌羁�。指演講者的思想觀(guān)點(diǎn)，既抓住了事物的本質(zhì)特征，又具有普遍意義。
�、菪路f。指演講者的思想觀(guān)點(diǎn)有其獨特之處，不是老生常談、不是陳詞濫調、不是人云亦
演講者站姿規范
�。�1）脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
�。�2）兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上。
�。�3）挺胸，收腹，精神飽滿(mǎn)，氣息下沉。
�。�4）腳應繃直，穩定重心位置。
演講站姿分類(lèi)
�。�1）前進(jìn)式
這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側斜，兩腳延長(cháng)線(xiàn)的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。這種姿勢重心沒(méi)有固定，可以隨著(zhù)上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，不會(huì )因時(shí)間長(cháng)而身體無(wú)變化不美觀(guān)。另外，前進(jìn)式能使手勢動(dòng)作靈活多變，由于上身可前可后，可左可右，還可轉動(dòng)，這樣能保證手做出不同的姿勢，表達出不同的感情。
�。�2）稍息式
一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12厘米左右，兩腳之間形成75度夾角。運用這種姿勢，形象比較單一，重心總是落在后腳上。一般適應于長(cháng)時(shí)間站著(zhù)穿叮扁顧壯該憋雙鉑晶演講中的短期更換姿勢，使身體在短時(shí)間里松弛，得到休息，一般不長(cháng)時(shí)間單獨使用，因為它給人一種不嚴肅之感。
�。�3）自然式
兩腳自然分開(kāi)，平行相距與肩同寬，約20厘米為宜，太平會(huì )影響呼吸聲音的表達，太迂則顯得拘束。
演講手的擺放位置
在演講中，手放哪里很讓我們頭疼。
1、如果你在講臺后面，你可以雙手自然放在講臺兩側。
2、如果沒(méi)有的話(huà)，雙手自然垂在身體兩側，也可以用手來(lái)操作媒體、握住提示卡、筆或是做手勢等。
3、無(wú)論在什么情況下，都不該把雙手置于褲子口袋內，或是不自然地手臂交叉。
演講中常用的11種手勢介紹
�。�1）伸手（手心向上，前臂略直，手掌向前平伸）——表示請求、交流、許諾、謙遜、承認、贊美、希望、歡迎、誠實(shí)等意思。
伸手訓練：“人活在世上，誰(shuí)不希望自己的一生過(guò)得有意義、有價(jià)值一些呢？”
“自己活著(zhù)，就是為了使別人生活得更美好！”
�。�2）抬手（手心向上，手臂微曲，手掌與肩齊高）——表示號召、喚起、祈求、激動(dòng)、憤怒、強調等。
抬手訓練：“尊敬的各位領(lǐng)導、各位來(lái)賓，親愛(ài)的同學(xué)們，大家早上好！”
“給人民當牛做馬的人，人民把他抬得很高很高！”
�。�3）舉手（五指朝天，前臂垂直，手掌舉至頭部）——表示行動(dòng)、肯定、激昂、動(dòng)情、歌頌等
舉手訓練：“人生的價(jià)值在于奉獻，生命的真諦在于創(chuàng )造！”
“經(jīng)驗證明，能使大多數人得到幸福的人，他本身也是幸福的�！�
�。�4）揮手（手臂向前，手掌向上揮動(dòng)）——表示激勵、鼓動(dòng)、號召、呼吁、前進(jìn)、致意等。
揮手訓練：“努力吧！奮斗吧！我們的明天一定會(huì )更加美好！”
“同志們，朋友們：讓我們在愛(ài)國主義的旗幟指引下奮勇前進(jìn)吧！”
�。�5）推手（手心向前，前臂直伸）——表示堅決、制止，果斷、拒絕、排斥、勢不可擋等意。
推手訓練：“不！不能這樣！這不是我們的邏輯！”
“誰(shuí)不屬于自己的祖國，那么他也就不屬于人類(lèi)�！�
�。�6）壓手（手心向下，前臂下壓至下區）——表示要安靜、停止、反對、壓抑、悲觀(guān)或氣憤等。
壓手訓練：“時(shí)間就是生命，無(wú)端地浪費別人的時(shí)間，其實(shí)是無(wú)異于謀財害命的�！�
“誰(shuí)若把金錢(qián)看得比榮譽(yù)還尊貴，誰(shuí)就會(huì )從高貴降到低賤�！�
�。�7）擺手（手心對外，前臂上舉至中區上部）——表示反感、蔑視、否認、失望、不屑一顧等。
擺手訓練：“一個(gè)人的價(jià)值，應該看他貢獻什么，而不應當看他取得什么�！�
“凡在小事上對真理持輕率態(tài)度的人，在大事上也是不可信任的�！�
�。�8）心手（五指并攏、彎曲，自然放在胸前）——表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心態(tài)等。
心手訓練：“愛(ài)國魂是最純潔的靈魂，愛(ài)國心是最美好的心靈”
“錢(qián)學(xué)森永遠是中國人民心中的英雄�！�
�。�9）側手（手掌放在身體一側，手心朝前）——表示憎恨、鄙視、神秘、氣憤，指示人物和事物等。
側手訓練：“知識決定命運，學(xué)習成就未來(lái)！”
“你要想獲得幸福，你就得給世界創(chuàng )造價(jià)值！”。
�。�10）合手（兩手在胸前由分而合，雙手合一）——表示親密、團結、聯(lián)合、歡迎、好感、接洽、積極、同意等。
合手訓練：“軍人的責任就是舍小家為大家，維護社會(huì )的安寧�！�
“愛(ài)國主義就是千百年來(lái)鞏固起來(lái)的對自己祖國的一種深厚的感情�！�
�。�11）分手（兩手在胸前由合而分，雙手打開(kāi)，做另一手勢狀）——根據打開(kāi)后手勢的區域不同分別表示空虛、沉思、消極（下區），贊同、樂(lè )觀(guān)、積極（中區），興奮、贊美、向上（上區）等。
分手訓練：“山重水復疑無(wú)路，柳暗花明又一村�！�
“我們世界上最美好的東西，都是由勞動(dòng)、由人的聰明的手創(chuàng )造出來(lái)的�！�
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