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演講時(shí)眼神的訓練方法
面部表情最生動(dòng)的部分就是眼神，意大利文藝復興時(shí)代的著(zhù)名藝術(shù)大師達芬奇有一句名言：“眼睛是心靈的窗戶(hù)”。下面就演講中眼神的訓練技巧問(wèn)題跟大家詳解探討一下。
一、演講眼神訓練三法：
1、點(diǎn)視法：講到重要環(huán)節時(shí)，練習時(shí)要學(xué)會(huì )放電。
目光注視某一對象，與之進(jìn)行視線(xiàn)交流。對視可以使對方在心里上增加對你發(fā)言的興趣，感到一種得到尊重的滿(mǎn)足。
2、掃視法：用視線(xiàn)從左到右，或從前到后慢慢移動(dòng)，掃視聽(tīng)眾。一般用于比較大的場(chǎng)合的演講。它可以與聽(tīng)眾的眼神進(jìn)行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應，調整自己的語(yǔ)言，以使語(yǔ)言表達取得最好的效果。
3、虛視法：把自己80%的注意力全集中在演講上內容上，而非聽(tīng)眾上。
光散成一片，不集中在某一點(diǎn)上“視而不見(jiàn)”，通常把視線(xiàn)散在聽(tīng)眾的中部和后部。
一雙炯炯有神的眼睛，可以給他人留下足夠好的印象�？谀诵闹T(mén)戶(hù)，而眼睛是心靈的窗戶(hù)。所以，在演講和溝通過(guò)程中，眼光的運用非常重要。
一個(gè)充滿(mǎn)魅力的眼神，可以讓別人看到我們的自信，可以良好的促進(jìn)我們的人際交往。
接下來(lái)我們就再給大家介紹下練功者、演員、軍人他們是如何練眼神的。
二、練功者、演員、軍人練眼神方法
1、我們首先從練功者身上去了解他們是如何練就眼神的。
練功者或是演員講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，經(jīng)常練習可以做到眼觀(guān)六路。有功之人，一旦與人交手，眼神到位，靈活抵擋就有了先決條件。從實(shí)戰的角度來(lái)說(shuō)，眼神是體察對方的重要關(guān)鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰略技術(shù)。從表演的角度來(lái)講，眼神也占有極其重要的地位。
且看練功者的幾種練習方法：
(1)定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個(gè)目標不動(dòng)，好似要看穿目標一樣(以下開(kāi)始，步法都為立正式)。
(2)左右晃眼：頭部不動(dòng)，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會(huì )兒后，迅速平行右轉。左右反復練習數次。
(3)上下晃眼：頭部不動(dòng)，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會(huì )兒再下移，下移到最低角度。上下反復練習數次。
(4)旋眼：頭部不動(dòng)，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向做圓形旋眼動(dòng)作。
練習時(shí)要注意：環(huán)境要安靜、清潔，避免陽(yáng)光直射，最好在松柏長(cháng)青、風(fēng)景秀麗的地方練習;頭要正，身要直，舌抵上腭，下頦內收。每個(gè)動(dòng)作練完后，可休息一會(huì )兒，也可配合按摩。
2、我們再來(lái)看看演員和軍人如何練眼神的。
(1)演員都是要經(jīng)過(guò)嚴格的眼神訓練的。京劇大師梅蘭芳在臺上，只要眼睛向臺下一掃，無(wú)論你坐在哪個(gè)角落，都能感覺(jué)到他已經(jīng)在看你了——而且看穿了你的心!其實(shí)，各位朋友梅蘭芳從小就有眼疾，而且還是近視。他的眼神完全是練出來(lái)的。
演員練眼神是從2-3米的距離盯著(zhù)蠟燭看的，眼神要集中，一次5分鐘到30分鐘不等，隨練習程度的深入而在此范圍內逐步增加。
六小齡童也是近視眼，他練習的方法是：白天盯著(zhù)日出看20分鐘，直到眼淚流下來(lái)——這樣練眼神固定;經(jīng)�？雌古仪�，球動(dòng)眼動(dòng)——這樣練眼睛的靈活度;晚上看香頭，屏氣凝神——這樣練眼神聚光。
電影明星梁朝偉，從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個(gè)人對著(zhù)鏡子說(shuō)話(huà)，因此他練就了殺死人的眼神�！@種眼神對異性有很大的殺傷力!
(2)軍隊中有一項練眼神的方法。盯著(zhù)一樣物品，眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人，每次5分鐘到15分鐘不等，注意是要集中并兇狠.。
多吃動(dòng)物的肝臟，素食，還應該注意用眼的衛生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠望，盡可能遠，看綠色的東西。還有可以養一缸魚(yú)，眼睛跟著(zhù)魚(yú)的游動(dòng)游走。長(cháng)期以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。
拓展內容
演講七夕訓練方法
氣息是聲音的原動(dòng)力。人們在平時(shí)講話(huà)過(guò)程中可以不考慮控制和操縱氣息，但在公眾前講話(huà)或演講時(shí)，所需要的氣息量比平時(shí)大得多，所以必須控制好氣息，才能很好的駕馭聲音。
我們的呼吸點(diǎn)不應該在整個(gè)胸部，而應該放在丹田，以丹田、胸膛、后胸作為支點(diǎn)，即著(zhù)力點(diǎn)。發(fā)聲時(shí)有支點(diǎn)，我們的聲音才會(huì )比較有力度。
1、吸氣
吸氣時(shí)雙肩放松，胸稍?xún)群�，腰腿挺直，像聞鮮花一樣將氣息吸入。要領(lǐng)為：氣下沉，兩肋開(kāi)，橫膈降，小腹收。隨著(zhù)吸氣肌肉群的收縮和橫膈的下降，胸腔和腹腔容積立刻擴張，有明顯的腰部發(fā)漲、向后撐開(kāi)的感覺(jué)，不要提肩，也不要讓胸部塌下。
這個(gè)是方法說(shuō)明，可能有點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，大家作下了解就可以了，最重要的還是實(shí)戰的訓練方法，接下來(lái)我把方法給大家介紹下。
訓練方法1：想象我們在抬重物時(shí)，往往會(huì )使勁吸一口氣，然后憋著(zhù)這口氣，后腰膨脹，腰帶漸緊，其實(shí)這就是我們正確的吸氣方法。多想象幾次，找出這種吸氣和感覺(jué)。
訓練方法2：想象包一支鮮花在一張紙巾里面，然后用鼻子慢慢去聞這朵花香。吸氣時(shí)要安靜，平穩。
2、呼氣
呼氣時(shí)，要保持吸氣時(shí)的狀態(tài)，兩肋不要馬上下塌。隨著(zhù)公眾講話(huà)或演講的進(jìn)度，大量的氣息呼出，要有一種對抗的感覺(jué)，盡力控制氣息一至于很快泄掉。
訓練方法1：想象桌子上面有很多灰塵，現在要求你把灰塵吹掉，但又不能吹得塵土飛揚。練習時(shí)，按吸氣要領(lǐng)做好準備，然后像抬重物時(shí)的感覺(jué)一樣吸足一口氣，停頓兩秒種左右，向外吹出氣息。吹氣時(shí)要平穩、均勻，隨著(zhù)氣息的流出，胸腹盡量保持吸氣的狀態(tài)，盡量吹得長(cháng)一些，直到將一口所吹完。
訓練方法2：控氣訓練。點(diǎn)一支蠟燭，深吸一口氣，站在適當的距離對著(zhù)蠟燭吹氣，但不能吹滅火苗。逐漸縮短距離。
訓練方法3：讀下面繞口令，要求控制氣息，連續快讀，一口氣說(shuō)完。
出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，拿著(zhù)桿子去找棗兒，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，一個(gè)棗兒。
氣息訓練不是一朝一夕的事，需要我們不斷去練習，同時(shí)對我們的肺活量也是一種鍛煉。
演講口才訓練方法
一、語(yǔ)音對話(huà)復讀法
這種模式在語(yǔ)文教學(xué)中比較常見(jiàn)，常常是老師邀請兩位同學(xué)演示課文中的對話(huà)或者是在放映幻燈片之后讓同學(xué)們模仿其中的場(chǎng)景進(jìn)行復述。這樣的練習方法可以鍛煉演講者的反應能力、瞬間記憶力，并提升語(yǔ)言上的連貫性。
二、背誦法
此處的背誦不單單像以前在語(yǔ)文課上的那種課文背誦，它要實(shí)現的目標具體來(lái)說(shuō)，一是鍛煉記憶能力的背，二是培養表達能力的誦。記憶對于一個(gè)演講人員來(lái)說(shuō)是非常重要的，它是融入感情的基礎，而背在這中間擔當著(zhù)一種重要的角色。
三、抗干擾能力
演講者的抗干擾能力要強，不然被中途打斷的演講是很失敗的。不管臺下的人是如何的吵鬧，你也不能中斷你已經(jīng)開(kāi)始的演講，相反，你要想辦法扭轉這種不利的局面。扭轉不利局面很重要，這是最大程度體現一個(gè)演講者成功與否的評判準則。
四、隨機應變能力
在自信的前提下才能談隨機演講，一個(gè)好的演講者站在舞臺上首先是花三分之二的時(shí)間來(lái)分析臺下的觀(guān)眾，只花三分之一的時(shí)間來(lái)考慮自己應該演講什么(當然如果不是即興演講的話(huà)就可以忽略三分之一的時(shí)間)，以符合現在場(chǎng)中的氣氛，以充分調動(dòng)觀(guān)眾的參與性，以達到期望的結果。
五、在眾人面前的表現
一個(gè)好的演講者除了要給觀(guān)眾帶來(lái)一個(gè)好的印象之外，給觀(guān)眾帶來(lái)自信的視覺(jué)感受也很重要，自信在個(gè)人身上的體現如站姿(雙腳平行與肩同寬)，雙手(自然下垂，不設防)，在演講開(kāi)始的時(shí)候手部動(dòng)作(大方，得體)，等等這些在進(jìn)行演講的時(shí)候是非常重要的，所以它被擺在第一位上來(lái)進(jìn)行訓練。
六、快速閱讀法
快速閱讀不是指眼讀，而是要你用最嘴讀，以讀出聲音為最佳，首先找來(lái)一篇優(yōu)美的散文，一開(kāi)始要對生僻字以及不會(huì )讀的字注音，以防止讀到一半的時(shí)候“卡帶”。然后，從一般的讀速到稍微快點(diǎn)再到越來(lái)越快，最后，達到你最快的水平。這樣的方法有助于鍛煉人們的讀音標準以及吐字清晰，非常有助于提高演講基礎。
七、速讀法
這種訓練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準確，吐字清晰。開(kāi)始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達到你所能達到的最快速度。讀的過(guò)程中不要有停頓，發(fā)音要準確，吐字要清晰，要盡量果把每個(gè)字音都完整的發(fā)出來(lái)�？梢杂娩浺魴C把你的速讀錄下來(lái)，然后自己聽(tīng)一聽(tīng)，從中找出不足，進(jìn)行改進(jìn)。
八、練聲法
第一步，練氣。首先要學(xué)會(huì )用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開(kāi)，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。注意吸氣時(shí)不要提肩。呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過(guò)。學(xué)習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長(cháng)日久定會(huì )見(jiàn)效。
第二步，練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬(wàn)不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。聲帶活動(dòng)開(kāi)了，我們還要在口腔上做一些準備活動(dòng)。我們知道口腔是人的一個(gè)重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著(zhù)直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。
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