舞蹈眼神的訓練方法

　　在上舞蹈課時(shí)，常聽(tīng)老師講，要把眼神“放射”出去，也就是說(shuō)，眼神要聚不要散，眼神不僅要練到“放”出去，要看到很遠，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人，這些都需要我們結合各自的特點(diǎn)和訓練環(huán)境條件細細去揣摩、領(lǐng)會(huì )。根據本人的學(xué)習和親身實(shí)踐體驗，關(guān)于簡(jiǎn)單的眼神訓練方法，可以先學(xué)習掌握眼的位置和眼的運動(dòng)路線(xiàn)，再做具體的練習。

　　一：定眼訓練法

　　找一處10米開(kāi)外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無(wú)旁忌，全神貫注的凝視目標25~30秒左右，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋�？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒，進(jìn)行遠看練習;然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次，一天如此循環(huán)三次，堅持練習。

　　二：轉眼訓練法

　　擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D5~7圈。眼珠的轉動(dòng)練習總共做4次。每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能的達到極限，通過(guò)練習眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉，鍛煉一雙“會(huì )說(shuō)話(huà)的眼睛”。

　　三：掃眼訓練法

　　眼睛要像掃把一樣，由一個(gè)點(diǎn)掃視到另一個(gè)平行點(diǎn)，視線(xiàn)經(jīng)過(guò)路線(xiàn)上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到最大，這樣反復的進(jìn)行眼瞼的張馳練習。

　　四：凝神訓練法

　　晨曦時(shí)分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做數次。

　　眼睛看著(zhù)手，心里要有感情，要讓喜悅、快樂(lè )、憂(yōu)傷的心情從眼光中流露出來(lái)，舞蹈演員可以對著(zhù)鏡子，有選擇地嘗試用眼睛表達內心的情感，做些諸如喜、怒、哀、樂(lè )、怕、恐、悲等的常規練習，或用“懷疑、警惕、思索”自編故事動(dòng)作等，加強對特定表情的訓練，提高動(dòng)手動(dòng)腦能力。

　　眼神的表現要自然，要符合特定的環(huán)境條件和時(shí)空要求，蒙古舞的時(shí)候，要得就是野性，眼神放肆一點(diǎn)，豪放一點(diǎn)，可牽動(dòng)萬(wàn)人之心;純女性舞蹈，表現女子柔美的一面的時(shí)候，就放開(kāi)膽子去美、去笑，但絕不是媚。跟舞伴交流的時(shí)候，就把他當成你的心上人，以誠摯的眼光去看他，而不是拋什么媚眼。你只需要用你的真心，你的陽(yáng)光，去感動(dòng)舞伴，感動(dòng)觀(guān)眾，感動(dòng)自己，當你覺(jué)得自己跳的最美的時(shí)候，觀(guān)眾看你也是最美的。以心去舞，才是真舞，心神合一，神韻自成。

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