如何克服演講的恐懼感

　　導語(yǔ)：演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時(shí)能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現。

　　一、做最壞的打算

　　向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來(lái)的勇氣和信念。

　　二、自我勉勵

　　會(huì )產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì )因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理�？朔�這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會(huì )出錯的”、“我已走到了最?lèi)毫拥牡夭�，不�?huì )再有更糟的事了”等。

　　三、別太在意聽(tīng)眾的反映

　　演講者認為聽(tīng)眾在高度地關(guān)心和注意他，因此在心中造成無(wú)比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí)，你在面對眾多的聽(tīng)眾侃侃而談時(shí)，認真的聽(tīng)眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽(tīng)眾發(fā)笑，但并不是所有聽(tīng)眾都知道笑的原因，有些聽(tīng)眾是看見(jiàn)別人在笑也才跟著(zhù)笑幾下。

　　四、擺正心態(tài)、加強鍛煉

　　患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀(guān)面對公眾演講這件事，平時(shí)多聽(tīng)多練，通過(guò)在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。

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