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2017高考飲食注意事項和禁忌
高考最關(guān)鍵是高考那兩天，所以，這兩天不僅要調整好心態(tài)，還要注意飲食方面。尤其不能亂吃，這些禁忌一定不能碰。
高考飲食注意事項
除了三餐的搭配，考試期間還要注意以下一些問(wèn)題。
1、不要吃平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)的食物，因為孩子考試期間比較緊張，容易發(fā)生腸道不適，甚至腹瀉。所以，考試不要大變食譜，還是待孩子考完試再犒勞孩子吧。
2、不要吃煎炸食物，每餐吃足，但不能吃的過(guò)飽，如果過(guò)飽，腸胃負擔過(guò)重，會(huì )影響大腦供血，孩子考試容易犯困，也影響大腦的思維能力和敏捷度。
3、考試休息期間，不要喝飲料，飲料有利尿作用，也會(huì )影響孩子的考試狀態(tài)。而且飲料含糖比較高，容易導致孩子血糖的驟升驟降，也會(huì )影響孩子的思維能力。
4、考試期間，盡量讓孩子喝常溫的白開(kāi)水或礦泉水，少喝冰鎮水，包括冰鎮西瓜都要少吃，寒涼容易引起孩子腸道的應激反應，而且，也容易導致孩子腹痛。女孩子如果月經(jīng)期間，還容易引起痛經(jīng)，這孩子怎么考試。
5、考試期間不要吃豆飯、地瓜飯了，容易漲肚，影響消化和睡眠。
6、條件允許，孩子最好回家吃父母做的飯，住賓館的話(huà)，最好家長(cháng)做好飯菜送去。如果在外面點(diǎn)餐，就怕口味、咸淡孩子不適應，如果吃不好，營(yíng)養攝入受到影響，就會(huì )影響考試的發(fā)揮。而且，外面的食物衛生條件很難保證，如果吃壞肚子，就麻煩了。
高考飲食禁忌
禁忌一：三餐進(jìn)食過(guò)多三餐進(jìn)食過(guò)多也不利于消化和集中精力學(xué)習
禁忌二：亂用補品、保健品考生可能出現過(guò)度緊張的情況，再服用保健品，代謝功能可能會(huì )起副作用
禁忌三：睡前進(jìn)食過(guò)晚睡前進(jìn)食過(guò)多，很容易影響睡眠質(zhì)量
禁忌四：考試當天早餐吃不好早餐應當要有蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物
禁忌五：過(guò)于緊張焦慮太過(guò)緊張消化功能會(huì )受影響，免疫力有可能下降，影響身體狀態(tài)。
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