女人游泳有哪些好處

　　游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當的時(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺(jué)。

　　在各種姿勢的游泳中，除了自由泳外，蛙泳和蝶泳會(huì )令女性受益更多。不同的游泳姿勢所運動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來(lái)的影響自然不同。蛙泳由于有張腿、合腿的動(dòng)作，所以對女性盆腔肌肉及會(huì )陰部肌肉的鍛煉更多一些，起的作用就更明顯，因此能有效提高腹肌功能。

　　蝶泳要求身體像海豚似的起伏，對腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的。反之如果一個(gè)人可以游蝶泳，則說(shuō)明她的力量很強。

　　相對其他泳姿來(lái)講，蝶泳對腹部、臀部的運動(dòng)輻度和強度更大，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位，因而多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。

　　此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話(huà)，很容易患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著(zhù)重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，可以預防脫垂。

　　對于已經(jīng)患上各種脫垂疾病的女性，游泳還能起到輔助治療的作用。

　　對于女性來(lái)說(shuō)，在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì )變得比較發(fā)達。同時(shí)，游泳是一種周期性運動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(cháng)時(shí)間的鍛煉會(huì )使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動(dòng)員往往擁有豐滿(mǎn)而結實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱(chēng)又富有曲線(xiàn)美。

　　游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來(lái)補充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運動(dòng)，可以逐漸去掉體內過(guò)多的脂肪，而不會(huì )長(cháng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

　　游泳會(huì )給女性的身體帶來(lái)很多好處，但是，女性朋友也要注意以下幾點(diǎn)游泳禁忌：

　　1、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì )在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì )影響消化功能，還會(huì )產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動(dòng)后游泳

　　劇烈運動(dòng)后馬上游泳，會(huì )使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會(huì )導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　游泳運動(dòng)的好處

　　游泳這項運動(dòng)，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運動(dòng)前進(jìn)的一項技能。

　　游泳運動(dòng)可分為競技游泳和實(shí)用游泳，競技游泳是奧林匹克運動(dòng)會(huì )中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱(chēng)背泳）、蛙泳和捷泳（也稱(chēng)爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

　　1、游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體的肌肉組織會(huì )有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動(dòng)，相比其它運動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(cháng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進(jìn)行抗阻訓練一樣的效果。

　　2、游泳鍛煉能保持關(guān)節健康

　　隨著(zhù)我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節軟骨也會(huì )慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴重的話(huà)會(huì )慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節炎，這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。

　　關(guān)節炎患者在水中游泳，水會(huì )對人體關(guān)節產(chǎn)生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節不必像平時(shí)一樣不停地連續用力，運動(dòng)時(shí)關(guān)節受到的沖擊力也比陸上運動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。

　　3、游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運動(dòng)，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動(dòng)中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊，顯著(zhù)地改善血管壁彈性；另外我們在游泳時(shí)不斷呼吸的過(guò)程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動(dòng)時(shí)還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

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