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2017最新瑜伽知識問(wèn)答
現代人所稱(chēng)的瑜伽主要是一系列的修身養心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達到身、心、靈和諧統一的一種方法。下面是小編為大家分享2017最新瑜伽知識問(wèn)答，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
1. 什么是瑜伽?
答：瑜伽(yoga，亦稱(chēng)瑜珈)，YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱(chēng)為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽主要是一系列的修身養心方法，寧靜即是瑜伽。它是幫助人們達到身、心、靈和諧統一的一種方法。對于現代人而言可以說(shuō)它是幫助我們達到一種崇尚健康、自然的一種生活方式。包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。
2. 從沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽，且身體比較僵硬，可以學(xué)習嗎?
答：當然可以。瑜伽中強調：不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽身體變得柔軟了。身體的僵硬說(shuō)明我們處于亞健康狀態(tài)，我們更加需要加強練習。此外，瑜伽練習不只是單純的肢體練習，它還包括調息、收束、契合、放松、冥想、清潔法等方面的練習、身體僵硬不是問(wèn)題。只要將每個(gè)姿勢做到自身的最大限度，掌握正確的要領(lǐng)，在舒適范圍內保持一段時(shí)間，并配合正確的呼吸方式，無(wú)論你做到什么位置都是正確的，每一個(gè)人得到的功效都是相同的。此外，瑜伽不僅僅是體位上的動(dòng)作，瑜伽練習包括收束、冥想等。而且有些瑜伽的練習并不做體位動(dòng)作，如愛(ài)心服務(wù)(奉?lèi)?ài))瑜伽等。
3. 我很胖/瘦，通過(guò)練習瑜伽可以改善嗎?
答：可以改善。人體的胖與瘦主要是由于人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現為瘦，有些人表現為胖。瑜伽正是通過(guò)呼吸、體位、冥想等方式來(lái)對身心以全方位的調整。人體植物神經(jīng)系統控制調節內分泌系統，內分泌系統又影響消化吸收的功能。瑜伽的練習，特別是調息，可以有效調節人體的植物神經(jīng)系統，其機能的正常也就會(huì )使消化吸收的功能正常，從而胖的人可以瘦下來(lái)，瘦的人也可以擁有一個(gè)健康的身體。瑜伽的體位配合呼吸來(lái)給身體腺體以壓力，使之分泌正常與平衡。身體自然也會(huì )達到一個(gè)健康的狀態(tài)。
4. 上了年紀的人能練習瑜伽嗎?
答：當然可以。瑜伽的練習是不分年齡的。上了年紀的人因為身體僵硬，活動(dòng)不便，甚至患有某些疾病。許多劇烈的運動(dòng)不適合練習。而瑜伽其體位動(dòng)作舒緩，原理有些像太極拳，更加適合年齡大的人練習。對于患有身體疾患的人瑜伽還具有一定的輔助治療作用。甚至對于臥床不起的病人，通過(guò)進(jìn)行瑜伽的呼吸鍛煉也可以達到很好的康復效果。但是練習時(shí)應選擇專(zhuān)業(yè)的瑜伽館、專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行練習。例如患有高血壓、心臟病等癥狀的人群在某些體位上要格外注意，但是如果是在專(zhuān)業(yè)的瑜伽館接受系統的練習，教練會(huì )根據每個(gè)學(xué)員不同情況，給予不同的指導，使您安全的完成每一個(gè)體位的練習，以及正確的引導呼吸和冥想�？梢允鼓蔫べぞ毩暤玫阶罴训男Ч�。
5. 孕婦可以練習瑜伽嗎?
答：可以。女性從懷孕到分娩，身體、心理都要經(jīng)受一系列的變化，而引起情緒變化的荷爾蒙對胎兒又是一種刺激，因此女性在這孕期保持心態(tài)的平衡尤為重要。而瑜伽的功效之一就是使身體、心靈、精神達到平衡協(xié)調。瑜伽讓人的意識與身體完美的結合，這也是孕婦所需要的。瑜伽可以幫助孕婦保持鎮靜，增強信心，緩解在妊娠期孕婦的一系列身體不適，但是如果從未練習瑜伽的孕婦，要在妊娠十四周后才可以練習。懷孕前最好就開(kāi)始瑜伽的訓練，在懷孕的不同階段選擇相應的體位進(jìn)行練習，這樣可以幫助順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的身體恢復。但是無(wú)論是從前是否練習過(guò)瑜伽，孕婦都必須得到醫生的允許并在專(zhuān)業(yè)的教練指導下來(lái)進(jìn)行練習。
6. 月經(jīng)期間可以練習瑜伽嗎?
答：可以進(jìn)行練習。在經(jīng)期一味地強調停止練習是不科學(xué)的，在經(jīng)期練習瑜伽有助于情緒穩定減緩痛經(jīng);可以練習靜坐和冥想呼吸練習，經(jīng)期后期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動(dòng)作，而且要注意避免倒立、伸展腹部和反轉性動(dòng)作。一般建議在經(jīng)期的頭兩天可以稍作休息不練習體位法。
7. 瑜伽能治病嗎?
答：瑜伽可以幫助緩解改善身體的機能。尤其是處于疾病的初期、以及慢性病的調整非常的有效。如對于關(guān)節的疾病通過(guò)練習瑜伽可以逐漸緩解消除。對于內臟器官的疾病，瑜伽中通過(guò)呼吸以及體位的鍛煉可以起到輔助治療的作用，即使有些人在生病期間也可以通過(guò)練習瑜伽來(lái)緩解內心的憂(yōu)郁與煩躁，病愈后更可通過(guò)練習瑜伽將身體逐漸恢復到從前的健康狀態(tài)，與其說(shuō)生病了再練，不如用瑜伽防病，通過(guò)練習瑜伽將機體免疫系統加強提高，盡量少生病或不生病才是我們的最終目的。
8. 每周只上一節課/兩節課，可以保證練習效果嗎? 在練習瑜伽過(guò)程中要注意些什么呢?
答：瑜伽是我們的一種生活方式，她體現在生活的方方面面。如果能夠每天堅持練習時(shí)最好的。如工作繁忙，按照我們的經(jīng)驗應該每周至少練習兩次，這樣才能保證練習的效果，經(jīng)過(guò)三個(gè)月以上的學(xué)習就可以讓我們養成一個(gè)良好的習慣。而且瑜珈不是只做體式，像呼吸的練習就可以在平時(shí)隨時(shí)進(jìn)行。此外，八支分法瑜伽會(huì )幫助我們養成一種良好的生活習慣。 練習前后至少一個(gè)小時(shí)不要吃東西(三到四小時(shí)內不進(jìn)食更好)、洗浴(高溫瑜伽可在鍛煉落汗之后進(jìn)行洗浴)。練習中注意呼吸與動(dòng)作的配合，不要超過(guò)自己的承受極限，在最終體位時(shí)要注意放松。體會(huì )身心的感受;穿著(zhù)要舒適;赤腳練習。
9. .在家跟著(zhù)書(shū)或VCD練習可以嗎?
答：對于初學(xué)者一般不作此建議，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，選擇體位時(shí)是有一定針對性的，并非每個(gè)體位都適合任何人，而且一般書(shū)及VCD上均未詳細介紹，所以還是建議在專(zhuān)業(yè)場(chǎng)館由專(zhuān)人指導聯(lián)系更為有效。
10. 練習瑜伽有什么好處?
答：瑜伽可以達到減肥塑體、美容護膚、調節內分泌、改善消化吸收功能、增強記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、幫助治療人體多種急慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可以有效調節人體脊柱，緩解頸腰部不適，改善關(guān)節疾病，增強心肺功能、提高人體免疫力。最終達到身心寧靜的狀態(tài)。例如：A、預防慢性病。瑜伽的動(dòng)作很多，各種體位法的姿勢能按摩身體內部的器官，可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活;B、消除緊張和疲勞�，F在的人長(cháng)期因工作或生活壓力精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易感到疲勞，從而導致呼吸的不正常。瑜伽課程里的調息可以排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞;C、減肥及塑身。通過(guò)瑜伽訓練，多鍛煉腹部姿勢，可使食欲正常，對美食的誘惑會(huì )有更強的控制力;瑜伽里有部分體位法是起到收腹、提胸、提臀的功效;D、保持體型、有效滋養皮膚、保持體型的效果;E、調節腸胃的吸收、消化及蠕動(dòng)能力。瑜伽有部分體位法是擠壓和按摩腑臟器官的以增強自身的吸收消化。
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