產(chǎn)后恢復瑜伽

　　女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。那么女性在一生中有三次機會(huì )可以調整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而最重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加十年

　　1、女人的第二次生命綻放

　　生產(chǎn)時(shí)期，女人的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門(mén)，可以把產(chǎn)前長(cháng)期以來(lái)積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過(guò)正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒(méi)有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時(shí)間，也被喻為女人的第二次生命!

　　第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經(jīng)受一次嚴竣的考驗。從懷孕時(shí)的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產(chǎn)時(shí)的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力，再到產(chǎn)后的子宮復舊、身體恢復等等，無(wú)不讓人感覺(jué)這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。

　　如果你的第一次生命不是很完美，我們就通過(guò)第二次生命來(lái)彌補它，如果你的第一次生命已經(jīng)很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧!

　　2、為什么要做產(chǎn)后恢復?

　　產(chǎn)后1-3個(gè)月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間恢復的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。

　　醫學(xué)專(zhuān)家調研發(fā)現，中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明，生產(chǎn)之后缺乏調養，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類(lèi)疼痛癥，大約增加了 30%。因產(chǎn)后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

　　3、產(chǎn)后恢復的主要內容

　　1、基礎調理從根本上調理人體體質(zhì)，恢復氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復提供必需的保障，使體質(zhì)達到最佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò )，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。

　　2、清瘀排毒清除產(chǎn)后身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

　　3、體形恢復恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。4體質(zhì)恢復恢復因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時(shí)，恢復其即有功能，使人體達到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

　　4、產(chǎn)后恢復的最佳時(shí)機

　　1、黃金期產(chǎn)后42天—6個(gè)月內，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　2、理想期產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以?xún)�，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時(shí)機。

　　3、有效期產(chǎn)后一年半至三年內，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個(gè)階段，應進(jìn)行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過(guò)度到正常生活階段。

　　提醒：產(chǎn)后的媽媽請注意順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操或動(dòng)作溫和的瑜伽，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個(gè)月之后。另外，千萬(wàn)不要忽略了產(chǎn)后檢查，可以在檢查的時(shí)候咨詢(xún)醫生，你是否適合做這些運動(dòng)。

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