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瑜伽中的手印
在瑜伽冥想和調息練習中，手的姿勢（即瑜伽手�。┚哂兄匾饬x。冥想時(shí)做出的各種手印，一是為了和整個(gè)身體的姿勢、呼吸相配合，二是幫助練習者集中注意力提升定力。以下是小編整理的瑜伽中的手印，歡迎閱讀。
瑜伽中的手印
《手印》是迄今為止，中國大陸介紹手印最權威最全面的一本書(shū)!
手印是一種手指的姿勢，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認為，身體是由地、水、火、風(fēng)、空五大元素組成，如果這五個(gè)元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當把失衡的元素調整過(guò)來(lái)，身體才可以恢復健康。五個(gè)手指分別代表五大元素，通過(guò)特定手指姿勢的練習，可以使這些在我們體內的元素歸于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領(lǐng)域仍有應用，但人們早已遺忘了它的健康調理作用，僅將手印作為傳統習俗或修行形式保留下來(lái)。
在本書(shū)當中，來(lái)自印度的迪帕克杜德曼德醫生將為大家細述38種手印的姿勢、功用，以及效果分析，幫助大家將健康握在指尖，使用最傳統的印度養生智慧輕輕松松收獲健康!
迪帕克杜德曼德醫生，印度傳統醫學(xué)阿育吠陀與中醫結合的先驅人物。曾兩次獲得“國家健康杰出獎”提名，一次獲得“人類(lèi)卓越成就國家寶石獎”提名，2011年獲得“印度閃亮人物國家獎”，2012年獲得“英迪拉甘地服務(wù)人類(lèi)國家寶石獎”。
迪帕克杜德曼德醫生早年留學(xué)加拿大自然科學(xué)院，后就讀卡瑪拉尼赫魯藥學(xué)研究院、全印替代醫學(xué)院、印度阿波羅醫院教育學(xué)院，獲得醫學(xué)科學(xué)文憑，心理咨詢(xún)及替代醫學(xué)雙碩士學(xué)位、藥理學(xué)及生化系統醫學(xué)雙學(xué)士學(xué)位�，F為聯(lián)合國教科文組織成員、國際順勢療法協(xié)會(huì )成員、全印替代醫學(xué)協(xié)會(huì )成員。
他致力于意識、身體平衡整合，發(fā)展了融合物理、化學(xué)、生物、醫學(xué)等學(xué)科的哲學(xué)生命體系。結合這個(gè)體系，在臨床治療中運用花香療法、香料療法、脈輪平衡、朋友樹(shù)療法等非藥物療法作為輔助治療工具，運用舞蹈、繪畫(huà)、音樂(lè )療法及醫學(xué)占星術(shù)作為非語(yǔ)言溝通診斷工具，都取得神奇效果。
10種強大的瑜伽手印
1、智慧手印 Gyan Mudra
這個(gè)手印可能是主流的瑜伽練習中大家最熟悉的手印，經(jīng)常會(huì )看到冥想者將這個(gè)手印和他們的練習結合起來(lái)。智慧手印的目的是提高你的注意力和記憶力，這是一個(gè)非常適合用于知識探索和獲取的強大手印。當需要洞察你的生活或者特定的某個(gè)問(wèn)題時(shí)，可以在冥想中使用這個(gè)手印。
練習方法：用食指觸碰拇指尖，同時(shí)保持其他三個(gè)手指伸直。
元素：Space（空） + Air（風(fēng)）
2、菩提手印 Buddhi Mudra
Buddhi Mudra有時(shí)也翻譯為流體手印。
這個(gè)手印可以用來(lái)保持頭腦清晰。當你需要理解來(lái)自潛意識的直覺(jué)信息（例如夢(mèng)境或者困擾你的冥想過(guò)程）。這個(gè)手印的一個(gè)功效是可以提升交流能力，包括向內（對自我）和向外（對他人）的的對話(huà)。
練習方法：用拇指和小指接觸，同時(shí)保持其他三個(gè)手指伸直。
元素：Space（空）+ Earth（土）
3、能量手印 Shuni Mudra
這個(gè)手印可以用來(lái)提升直覺(jué)、警覺(jué)性和感知的能力，也可以用來(lái)凈化情緒和思想。
練習方法：用中指觸碰拇指尖，同時(shí)保持其他三個(gè)手指伸直。
元素：Space（空）+ Fire（火）
4、生命手印 Prana Mudra
生命手印被認為是最重要的手印之一，因為它能激活體內的休眠能量。Prana在梵語(yǔ)中的意思是所有生命體擁有的生命力。這個(gè)手印可以幫助喚醒并保持個(gè)人的生命力（prana），同時(shí)與你周?chē)纳Γ╬arna）更加合拍。
練習方法：用無(wú)名指、小指觸碰拇指尖，同時(shí)保持其他兩個(gè)手指伸直。
元素：Space（空）+ Water（水）
5、禪定手印 Dhyana mudra
禪定手印在幾個(gè)冥想的流派中都適用。佛陀（Buddha）的形象經(jīng)常使用這個(gè)手印。這個(gè)手印的意義是帶你進(jìn)入更深入的專(zhuān)注中。這個(gè)手印可以帶來(lái)寧靜和內心的平和。
練習方法：坐下，雙手朝上，右手放在左手掌上，雙手拇指輕輕觸碰。
元素： Space（空） + Earth（土） + Water（水） + Fire（火） + Air（風(fēng)）
6、太陽(yáng)手印 Surya mudra
太陽(yáng)手印的目的是增加體內的太陽(yáng)/火元素，改善新陳代謝和消化。這個(gè)手印有助于減輕身體的重量和抵御感冒，因為這個(gè)手印可以幫助提高核心體溫。
練習方法：將無(wú)名指彎曲至拇指底部，使拇指觸碰到無(wú)名指的指關(guān)節。伸直另外三個(gè)手指，不要用力。
元素：Space（空）+ Water（水）
7、下行氣手印 Apana mudra
Apana Mudra有時(shí)也翻譯為消化手印。下行氣手印對精神或身體的消化和清除體內的廢物都有好處。
練習方法：把食指和中指彎曲放在拇指上，伸直另外兩個(gè)手指
元素：Space（空）+Fire（火）+Water（水）
8、大象神手印 Ganesha mudra
大象神手印以印度教的甘尼許命名，被廣泛使用。甘尼薩據說(shuō)是一個(gè)消除障礙的人。同樣，這個(gè)手印也能很好地緩解你生活中的各種障礙，它可以幫助你在面對困難時(shí)重新獲得樂(lè )觀(guān)和勇氣。通過(guò)做這個(gè)手印，可以把注意力和能量帶到心臟中心，將肺和心打開(kāi)到冥想的主題。
除了對心輪有心理和精神上的好處外，拉伸運動(dòng)還對心肌有利，對緩解身體的緊張也有好處。
練習方法：左手放在胸前，手掌朝外，左手拇指朝下。接下來(lái)，把右手放在左手前面，右手掌朝向身體和左手掌。把手指鎖在一起，保持半彎曲的姿勢
元素： Space（空） + Earth（土） + Water（水） + Fire（火） + Air（風(fēng)）
9、風(fēng)手印 Vayu mudra（Mudra of air)
對與空氣不平衡有關(guān)的疾病有好處，比如與氣體有關(guān)的疼痛、脹氣、關(guān)節痛、腹脹和腹部不適。這個(gè)手印有助于調節與風(fēng)能量（Vata）相關(guān)的問(wèn)題，無(wú)論是精神上的還是身體上的，通過(guò)將你的氣元素帶回正確的流動(dòng)來(lái)緩解它們。
練習方法：這個(gè)手印可能與智慧手印非常相似。不同的是，風(fēng)手印需要把拇指連接到食指的指關(guān)節處。按下食指到保持舒適的程度，這個(gè)手勢是為了放松而不是扭傷關(guān)節。
元素：Space（空）+Air（風(fēng)）
10、明目手印 Rudra mudra
“Rudra”這個(gè)詞在梵語(yǔ)中是“主”的意思，這個(gè)姿勢的好處是可以影響你的個(gè)人力量中心——太陽(yáng)神經(jīng)叢。據說(shuō)這個(gè)手印能提高思維的清晰度和集中力，適用于頭暈、疲憊和身體慢性緊張的人群。明目手印可以激發(fā)身體最大的潛力和目標。
練習方法：把拇指和食指、無(wú)名指連在一起，另外兩個(gè)手指盡量伸直。
元素：Space（空）+Air（風(fēng)）+Water（水）
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