女性練習瑜伽的好處有哪些

　　練習瑜伽的好處有哪些呢?下面小編為大家整理了女性長(cháng)期練習瑜伽的好處，希望能為大家提供幫助!

　　一、培養個(gè)人品性

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　二、可以塑形修身

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　三、可以延年益壽

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　四、提高自信心

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習，平時(shí)一周上兩次會(huì )員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著(zhù)CD練，跟著(zhù)好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來(lái)，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　禁忌

　　如果從未接受過(guò)正規訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話(huà)奧妙難懂，過(guò)度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺(jué)。

　　練習瑜伽的好處很多，春季已經(jīng)到來(lái)了，大家不妨練練瑜伽!

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