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6種最火爆的瑜伽種類(lèi)

時(shí)間:2020-09-10 10:32:30 瑜伽培訓 我要投稿

6種最火爆的瑜伽種類(lèi)

  很多人準備去學(xué)瑜伽,可是面對各種各樣的瑜伽種類(lèi),卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑?下面我們一起來(lái)看看6種最火爆的瑜伽種類(lèi),僅供參考!

6種最火爆的瑜伽種類(lèi)

  鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

  哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風(fēng)格的區別。但其實(shí)這是個(gè)誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類(lèi)型更容易。

  堅持體力練習——熱瑜伽

  熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無(wú)論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個(gè)不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

  教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(cháng),避免受傷,同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí),排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程,有助于清理身體系統。

  感受呼吸能量——流瑜伽

  Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。

  放松關(guān)節壓力——陰瑜伽

  陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類(lèi)似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的'是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節。練習時(shí),這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài),每個(gè)體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式,因為它能夠非常好的幫助身體適應長(cháng)時(shí)間冥想,而長(cháng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

  自我精神放松——邁索爾瑜伽

  邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒(méi)有老師來(lái)指定體式。學(xué)生根據自己的能力和程度進(jìn)行練習,但是,它是很多學(xué)生集體練習的。老師在適當的時(shí)候會(huì )來(lái)鼓勵你,給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來(lái)自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

  獻給準媽媽們——孕瑜伽

  懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動(dòng),那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以?xún)烧呒骖。無(wú)論你是新接觸瑜伽,還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過(guò)程,同時(shí)又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí),就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!


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