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五種常見(jiàn)的瑜伽種類(lèi)介紹
常見(jiàn)的瑜伽課程有：哈達瑜伽(Hatha yoga)，熱瑜伽(Hot Yoga)，力量瑜伽(Power yoga)，Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同種類(lèi)的瑜伽，你結合自身的情況，找尋一種適合自己的練習方式，才能對你有幫助。以下是小編為大家精心整理的五種常見(jiàn)的瑜伽種類(lèi)介紹，歡迎大家參考！
哈達瑜伽
主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來(lái)，也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式，它以姿勢及瑜伽呼吸為主，結合有冥想和契合法。
hatha yoga 姿勢節奏舒緩，動(dòng)作變化多樣，通過(guò)練習讓我們學(xué)會(huì )控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開(kāi)始練習瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助
力量瑜伽
這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習，power yoga 它以姿勢動(dòng)作為主，經(jīng)過(guò)精心的編排，側重四肢和力量，體能消耗很大，練習一套完整的力量瑜珈會(huì )讓練習者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處。
因此，練習力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強以及柔韌性好的練習者，在掌握了瑜珈初、中級練習后，再開(kāi)始練習此練習為好，能夠讓身體更加地強勁有力。
熱瑜珈
這是一種針對性較強的瑜珈練習，由固定的26個(gè)姿勢組成，在特定的溫度(38度以上)下練習的一種方式，對有排毒，減肥需求的人群有幫助，身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。
但熱瑜珈一定要在專(zhuān)業(yè)的瑜珈師指導下練習，身體虛弱，高血壓，心臟病等患者不宜。
流瑜珈
Flow yoga，流行于西方，類(lèi)似于力量瑜珈，但強度比力量瑜珈小，比哈達瑜珈大，介于哈達瑜珈和力量瑜珈之間，也可以說(shuō)是兩者結合。
通過(guò)編排成一種流程，連貫組合了瑜珈姿勢，適合初學(xué)者的提高級別，也可作為練習力量瑜珈的準備。
是由瑜珈大師Iyengar先生創(chuàng )立，練習此瑜珈可以鍛煉身體的各個(gè)部位，利用輔助器械來(lái)幫助練習，是安全緩慢地進(jìn)行練習，特別適合身體手術(shù)后的恢復練習。
類(lèi)似于瑜珈治療，調節身體平衡，對疾病治療有幫助，適合身體特別僵硬的人練習。
Yin Yoga是一種爆發(fā)力不大，節奏輕緩的瑜伽，用來(lái)舒緩神經(jīng)及全身肌肉，YIN YOGA的姿勢動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，很多姿勢動(dòng)作都是在地面進(jìn)行的，或躺或坐，很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動(dòng)作。
每個(gè)動(dòng)作需持續5到8分鐘，所以講求耐性。難度不太大，就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以，適合各種人士，沒(méi)有任何基礎的人都可以練習。練習一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。
香薰瑜伽
現代瑜伽的一種，人們根據需要而演變的一種練習方式，其實(shí)在古老的印度也盛行練習瑜伽時(shí)燃放適合的香薰，以達到安寧和諧的氛圍。
練習瑜伽的時(shí)候，在瑜伽練習場(chǎng)地點(diǎn)上適合的精油，幫助練習者更快地平穩思緒，集中注意力，練習時(shí)有專(zhuān)業(yè)的芳療師在一旁輔助，是一種特別適合壓力過(guò)大，精神容易緊張的人的練習方式。
每種瑜伽練習一定要循序漸進(jìn)，以自己的限度為準。
拓展：
練習瑜伽要領(lǐng)
1. 坐于椅子上，雙膝關(guān)節并攏，脊柱立直
2. 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3. 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4.保持2-3次呼吸。
5. 吸氣回正，呼氣重復另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。
練習益處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單�，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，；瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅； 瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內分泌平衡，內在充滿(mǎn)能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養；
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長(cháng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。
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