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練瑜伽經(jīng)常陷入的六大誤區
導語(yǔ)：現在練習瑜伽的人群越來(lái)越多，但是有很多剛接觸瑜伽的朋友會(huì )陷入瑜伽的誤區，從而影響訓練的效果。以下是小編為大家精心整理的練瑜伽經(jīng)常陷入的六大誤區，歡迎大家參考！
一、凝視他人練習
在瑜伽課程上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì )分散你的注意力，而且會(huì )使你無(wú)法進(jìn)行有節奏的呼吸，即使是在樹(shù)式動(dòng)作中，凝視他人也會(huì )使你無(wú)法保持身體平衡。
根據不同的姿勢，你的超視覺(jué)(你的視覺(jué)方向)可能會(huì )停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三只眼可能會(huì )停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。
如果你不確定某種姿勢下你的超視覺(jué)應當停留在何處，就大膽地問(wèn)問(wèn)瑜伽老師吧。
二、無(wú)節奏的呼吸
在瑜伽練習中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結合。例如，在開(kāi)始練習拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習者體會(huì )到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。
三、不計后果的拉伸肌肉
練習瑜伽的時(shí)候要關(guān)注呼吸，體驗自己內心的感受。如果你爭強斗勝的心理太重的話(huà)，那么你就無(wú)法控制你的欲望，就會(huì )試圖和別人的姿勢保持一樣。
這極有可能會(huì )使你拉傷肌肉。在練習時(shí)，請確保盡自己做大努力做好規范動(dòng)作。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。
四、腹部松弛
在練習瑜伽的過(guò)程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺(jué)到肋骨的擴張和內收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時(shí)，使空氣充滿(mǎn)胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。
五、穿戴瑜伽襪子和手套
雖然許多瑜伽館都會(huì )向你出售這些商品，但是其實(shí)在練習過(guò)程中沒(méi)有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習。
沒(méi)有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。瑜伽襪子和手套可能會(huì )扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作，而且，它們還會(huì )成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無(wú)法獲得接地感。
六、不必要的緊張
練習瑜伽的時(shí)候不要緊張，及時(shí)做到一些高難度的動(dòng)作也是，要集中精神，保持平穩的呼吸，用呼吸來(lái)調節身體方面的緊張，有意識的方式肌肉就可以了!
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