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瑜伽入門(mén)八個(gè)基本常識
導語(yǔ)：瑜伽是一項非常溫和的健身運動(dòng)，練習瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效地塑身減肥，對上班族而言，練習瑜伽還可以緩解壓力。那么，對于很多瑜伽入門(mén)的新手而言，從零開(kāi)始練瑜伽需要注意哪些事項呢?以下是小編為大家精心整理的瑜伽入門(mén)八個(gè)基本常識，歡迎大家參考！
不要空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會(huì )有礙瑜珈練習的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進(jìn)行。
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。
提早抵達瑜珈教室
提早抵達瑜珈教室是對瑜伽教練的一種尊重，也是對我們的自己的一個(gè)基本要求。早一些到達教師就可以有更加充分的時(shí)間進(jìn)行準備工作。
另外，提早抵達也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。
記得攜帶瑜珈用品
如果沒(méi)有購買(mǎi)瑜珈墊的話(huà)，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。
毯子可以讓初學(xué)者在練習時(shí)有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。
剛開(kāi)始可能會(huì )一點(diǎn)單調
中國有句古話(huà)：萬(wàn)事開(kāi)頭難，我們的瑜伽入門(mén)練習也是如此。也許你會(huì )感到非常的乏味，但是請你認真的堅持練習，相信你會(huì )有所收獲的。
如果一直重復單調的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著(zhù)加入其他人正在學(xué)習的瑜珈動(dòng)作。無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
釋放壓力
首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。
最后你也會(huì )發(fā)現，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢更久。
呼吸最重要
瑜珈課程通常會(huì )從呼吸練習開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。
當妳不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。
嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會(huì )讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著(zhù)做較輕松的嬰兒式。
當呼吸不太順暢時(shí)也可以試著(zhù)做嬰兒式來(lái)調整呼吸。
當個(gè)初學(xué)者
在一開(kāi)始的幾周你可能會(huì )有些著(zhù)急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實(shí)不用這個(gè)緊張，就當個(gè)初學(xué)者吧!
在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂(lè )觀(guān)新境并且持續練習、累積經(jīng)驗，記得將瑜珈當做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!
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