打羽毛球的好處和壞處

　　羽毛球是現在體育運動(dòng)中比較輕松有益的運動(dòng)項目,以下是小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的好處和壞處，歡迎閱讀!

　　打羽毛球的好處：

　　治頸椎、肩周病

　　頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，這時(shí)你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　鍛煉眼力

　　每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時(shí)你的眼神要跟著(zhù)球轉，球到哪，眼到哪，一會(huì )看近，一會(huì )看遠，一會(huì )看高，一會(huì )兒看低。不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉動(dòng)，打羽毛球使眼在自然運動(dòng)，逐步提高視力。

　　塑造身形

　　看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì )發(fā)現一個(gè)問(wèn)題，羽毛球運動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，特別是女隊員，四肢修長(cháng)，亭亭玉立，這是羽毛球運動(dòng)的特點(diǎn)所決定的。第一次打球或是隔很長(cháng)時(shí)間打球的人第二天會(huì )出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來(lái)講，這些肌肉之所以會(huì )疼，是因為這些肌肉長(cháng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，這就說(shuō)明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動(dòng)都不容易練到。

　　增強友誼、提高技能

　　未入會(huì )之前大家相互都不認識，在各自崗位上工作。當通過(guò)協(xié)會(huì )活動(dòng)，了解對方的性格，真正以球會(huì )友。未入會(huì )之前你可能只會(huì )打野球，剛開(kāi)始連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術(shù)在不斷的更新�，F在大家都在網(wǎng)上聽(tīng)講課，協(xié)會(huì )組織講座，只有通過(guò)比賽，激發(fā)技能訓練，會(huì )員之間相互學(xué)習，共同提高，涌現出一批高水平球員。

　　美容養顏

　　細心一點(diǎn)的人就會(huì )發(fā)現，羽毛球運動(dòng)員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過(guò)韓國《大長(cháng)今》的人都知道，一位演員說(shuō)過(guò)，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開(kāi)鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內運動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像是在蒸籠一般。長(cháng)期以往，皮膚肯定會(huì )變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。小編打個(gè)非常形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚會(huì )更好呢?

　　舒筋活血

　　打羽毛球同打籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，其技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身都會(huì )出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　身體靈敏

　　打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　健腦增智

　　打羽球是需要動(dòng)腦打球的，不是不動(dòng)腦擊球，有句話(huà)說(shuō)的是打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，這個(gè)要因人而宜了，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。

　　觀(guān)賞性

　　由于打羽毛球的技術(shù)千變萬(wàn)化，使羽毛球運動(dòng)有很高的可觀(guān)賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿(mǎn)弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢如破竹，防守時(shí)的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著(zhù)羽毛球運動(dòng)的力與美，使觀(guān)賞者像吟讀一首動(dòng)人的詩(shī)，如瀏覽一幅悅目的畫(huà)，令人心曠神怡，流連往返。

　　打羽毛球的壞處：

　　1.身體鍛煉不均衡。羽毛球項目側重于身體右側的鍛煉，這段時(shí)間明顯感覺(jué)右胳膊、右腿、右胸粗壯了，而左側沒(méi)有大的改變。

　　2.相對消費較高。之前打籃球、游泳，也都算是館內消費項目，但都沒(méi)有羽毛球“奢侈”，球館費用、球拍費用、球線(xiàn)費用，還有羽毛球的費用，對比起來(lái)應該是羽毛球的費用最高。

　　打羽毛球對頸椎的好處或壞處

　　骨科專(zhuān)家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說(shuō)法并不科學(xué)，因為參加運動(dòng)時(shí)，人體會(huì )有整體的協(xié)調，如果右手是主力的話(huà)，左手就會(huì )保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動(dòng)，不會(huì )是單側運動(dòng)，因而不會(huì )傷到脊椎。

　　不過(guò)，需要注意的是，羽毛球運動(dòng)量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會(huì )出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。

　　打羽毛球能治頸椎病?

　　與認為“打羽毛球容易得頸椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會(huì )得頸椎病，還能治療頸椎病。

　　這些人的說(shuō)法是，羽毛球是一項全身運動(dòng)，需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍，全身上下協(xié)調跑動(dòng)，頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位，脖頸會(huì )隨著(zhù)球的方位而前后左右地運動(dòng)，正是這樣的運動(dòng)對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺(jué)中治療了頸椎病。

　　很多人的經(jīng)驗表明，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。

　　對此，專(zhuān)家表示，脊椎不好的人，尤其是腰椎有問(wèn)題的人不適合運動(dòng)量較大的運動(dòng)，比如羽毛球。雖然打羽毛球不會(huì )損傷脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地沖擊會(huì )加重病痛脊椎的負擔，從而加重癥狀。因此，脊椎病人最好選擇運動(dòng)量較小或者較輕的運動(dòng)，多做做拉伸。

　　女生打羽毛球的好處

　　快速健身打羽毛球不到十分鐘就能汗流浹背，健身效果顯著(zhù)。

　　塑身羽毛球運動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，尤其是女隊員，四肢修長(cháng)，亭亭玉立，這是羽毛球運動(dòng)的特點(diǎn)決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運動(dòng)不容易練到。

　　美容羽毛球是室內運動(dòng)，室內溫度濕度都較高，與網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下做對比，就像在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?

　　女權由于生理上的差異，女性在力量、速度上遠遜于男性。但是羽毛球運動(dòng)是技術(shù)最復雜的運動(dòng)，同時(shí)也不乏力量之美，在球場(chǎng)上，MM把GG打得滿(mǎn)地找球的現象有的是。

　　優(yōu)雅羽毛球強調協(xié)調，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現場(chǎng)看過(guò)職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運動(dòng)那么強調力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。

　　娛樂(lè )MM打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛更適合中學(xué)生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話(huà)，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個(gè)回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。

　　交友羽毛球可參與的人隨意，兩人到十幾人均可，人多就多包幾個(gè)場(chǎng)地，累了在場(chǎng)邊和別人交流。MM可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球�？傊�，人疲憊后，肌肉不那么緊張，情感的防衛系數也會(huì )下降，更容易交流。

　　打羽毛球的好處和壞處

　　概 述

　　很多人都喜歡打羽毛球，特別是在冬天的時(shí)候，很多人都喜歡一起去打羽毛球這樣子的話(huà)，對于冬天寒冷的這個(gè)季節來(lái)說(shuō)的話(huà)，也是可以有保暖的作用的，而且冬季去打羽毛球的話(huà)也可以讓我們的身體品質(zhì)方面比較好，也不會(huì )讓一些人覺(jué)得冬天冷了之后就待在家里。其實(shí)對于冬天來(lái)說(shuō)的話(huà)也是應該做一些運動(dòng)，這樣對于身體來(lái)說(shuō)比較有好處的，打羽毛球的好處，冬季打羽毛球的好處是什么呢？

　　步驟/方法：

　　1、對于冬天來(lái)說(shuō)的話(huà)，一般都是非常的寒冷的，所以很多的人都喜歡宅在家里玩手機玩電腦看書(shū)等等，對于運動(dòng)來(lái)說(shuō)的話(huà)，很多人都不想去，因為冬天太冷了，門(mén)都不想出，哪里還想去運動(dòng)呢？

　　2、可是很多人都不知道。對于冬天來(lái)說(shuō)的話(huà)，打羽毛球也是有很多的作用的，比如說(shuō)協(xié)調肢體，因為打羽毛球是需要眼老鐘纖腰等等的很多個(gè)部位的動(dòng)作，是可以讓身體各部分的協(xié)調和運動(dòng)，有一些好處的。

　　3、所以冬季打羽毛球可以讓身體靈活的協(xié)調，而且可以鍛煉身體的協(xié)調性，冬季打羽毛球還能熱身取暖，因為冬天的時(shí)候天氣是非常的冷的，打羽毛球可以做一些熱身運動(dòng)，伸展運動(dòng)就可以用活動(dòng)量來(lái)暖和身體。注意事項：

　　冬季打米毛球，還能增強抵抗力，長(cháng)期的進(jìn)行羽毛球鍛煉可以使心跳強家有利，肺活量加大，所以說(shuō)冬季的時(shí)候不應該宅在家里，應該出去外面鍛煉一下，身體達到一毛球或者跑跑步之類(lèi)的都是對身體比較有好處的。

　　打羽毛球的好處

　　1、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì )降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長(cháng)期堅持會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會(huì )讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì )加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過(guò)全身的運動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長(cháng)期打羽毛球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長(cháng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規律性的長(cháng)期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟

　　健康的肝臟，表面血管脈絡(luò )紋理清晰，現在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，非常有效。

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò )瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會(huì )反撲。

　　8、腰部、臀部

　　打羽毛球對身材的改變最先體現在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。

　　9、膝蓋

　　有人說(shuō)打羽毛球百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)會(huì )遇到這樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì )膝蓋疼，但隨著(zhù)循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來(lái)越結實(shí)。

　　10、肌肉

　　除了看上去結實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì )發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

　　小孩打羽毛球的好處

　　一、有利于促進(jìn)眼睛發(fā)育，防止近視眼科專(zhuān)家研究發(fā)現，在打球過(guò)程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專(zhuān)家認為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強的“小球運動(dòng)”息息相關(guān)。

　　當羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向;當回球遠去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。

　　二、有利于增強身體素質(zhì)，打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時(shí)，回復高 球的動(dòng)作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長(cháng)期伏案寫(xiě)字或埋頭練琴的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(cháng)高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著(zhù)電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

　　三、有利于親子互動(dòng)，增進(jìn)親情從5歲開(kāi)始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專(zhuān)家認為,打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。

　　四、有利于加快大腦反應，打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應。為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專(zhuān)家研究發(fā)現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。

　　五、有利于促進(jìn)骨骼生長(cháng),增加身高打羽毛球，需要孩子不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對拉伸大腿內側、膝蓋周?chē)�和小腿內側的韌帶有相當好處一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

　　六、有利于增強心肺功能和增加身體協(xié)調性，無(wú)論是進(jìn)行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。長(cháng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　七、有利于磨煉心智，增加抗壓能力羽毛球每一項技術(shù)都要求長(cháng)時(shí)間反復磨練，每一階段可以明顯體會(huì )到進(jìn)步的過(guò)程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處;而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學(xué)習和生活中的抗壓能力。

　　八、有利于增強人際溝通和交往能力，羽毛球是一項群體性活動(dòng)，一群人在一起學(xué)球和打球，可以讓孩子認識更多的朋友和同齡人，因此從人與人溝通交流的角度上來(lái)講，也是一個(gè)很好的工具。

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