發(fā)羽毛球高遠球的四大技巧

　　發(fā)羽毛球高遠球技巧如下：

　　1、首先要認清學(xué)習高遠球的重要性。

　　高遠球不但是最基本的球種，更是日后學(xué)習吊球、殺球的基礎，是繞不開(kāi)、躲不過(guò)的一道坎，不要抱著(zhù)難學(xué)就不學(xué)的心態(tài)得打且打，這樣不但動(dòng)作難看、水平難提高，還容易受傷。因此，各位球友要高度重視，統一思想，將高遠球當成一項大技術(shù)、大本領(lǐng)去抓去學(xué)。二是要認識學(xué)習高遠球的艱巨性。高遠球是一項技術(shù)，需要長(cháng)期的練習和不斷的總結才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因為練習了幾天沒(méi)進(jìn)步或者覺(jué)得枯燥無(wú)味就半途而廢，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力終有一天會(huì )得到回報。三是意識學(xué)習高遠球的長(cháng)期性。學(xué)習高遠球是一個(gè)長(cháng)期學(xué)習、螺旋上升的過(guò)程，能打高遠球并不以意味著(zhù)可以結束學(xué)習，而應該繼續多練，在穩定性、速度、力度方面努力，爭取無(wú)論在任何時(shí)候、任何情況下都能打出快、高、深、�。�力）的高遠球。

　　2、動(dòng)作。

　　怎么樣的動(dòng)作才是正規的，這個(gè)就不細說(shuō)了，很多網(wǎng)站上都有文字描述、圖片和視頻。這個(gè)也沒(méi)什么巧辦法，只能像練小提琴的空弦一樣揮空拍，從分解動(dòng)作練起，一步一步慢慢來(lái)，在每個(gè)動(dòng)作都做對的情況下才能?chē)L試加快揮拍速度和提高連續性，不要一味貪快，不然越練越錯，最好能有一個(gè)人在旁邊看你究竟有沒(méi)有引拍到位，有沒(méi)有每次都側身。在練揮拍的時(shí)候，我覺(jué)得要注意的地方有幾個(gè)，首先在引拍的時(shí)候，要記得抬左手、側身和擴胸，不然動(dòng)作不到位的話(huà)很難發(fā)力，其次是練的時(shí)候要用意不用力，不要想著(zhù)出力，而是要想著(zhù)將球拍扔出去（當然不要真的扔，要扔也要看好來(lái)扔，向人扔的話(huà)記得要瞄準一點(diǎn)，像拍屎個(gè)教導主任出題老師包工頭之類(lèi)的就當為民除害了），最后是不要學(xué)高手的姿勢，因為高手到了一定的程度之后動(dòng)作基本都是怎么舒服就怎么來(lái)，新手學(xué)了只會(huì )搞傷自己。

　　3、力度。

　　為什么高手拉個(gè)二十分鐘高遠球面不改色心不跳呢，因為高遠球其實(shí)不用怎么主動(dòng)發(fā)力，只要動(dòng)作標準手伸直，確保將側身擺臂的力傳導到球上，球就會(huì )伴隨著(zhù)一聲清脆的爆炸聲往底線(xiàn)的上方飛去。而練習的方法也很簡(jiǎn)單，徒手抓球，做擊高遠球的動(dòng)作，然后扔出去，注意不要發(fā)死力，扔的越遠越好，如此反復，以不用力只擺臂變能從球場(chǎng)的雙打發(fā)球底線(xiàn)扔到發(fā)球的前線(xiàn)為好，記住要用意不用力，不要老想著(zhù)大力扔，要只做動(dòng)作不發(fā)力，切記切記，不然容易受傷。

　　4、擊球點(diǎn)。

　　有條件的同學(xué)可以將一個(gè)羽毛球用繩子綁起來(lái)掛在高處，高度以你握拍后伸直手剛好打框為宜，之所以要剛好打框而不是剛好打中甜區，是因為在快速擺動(dòng)的過(guò)程中手會(huì )伸長(cháng)一點(diǎn)點(diǎn)，剛剛好就是甜區的位置。然后擺臂擊球，等球滾回來(lái)就繼續擺臂擊球，不過(guò)此法不宜在家里練習，容易毀拍毀容毀前途。如果沒(méi)有條件的話(huà)就也可以用第二點(diǎn)（不是成立機構的那個(gè)）練力度的方法練，記住在那個(gè)高度和角度扔的球是最遠的，然后爭取就在那個(gè)點(diǎn)將球扔出去。另外一個(gè)就是找同伴給你發(fā)高球，你打（其實(shí)就是正式練球嘛），這會(huì )經(jīng)常出現以下幾個(gè)問(wèn)題：一是開(kāi)始的時(shí)候你會(huì )覺(jué)得打不到球，這說(shuō)明你揮拍慢了，多練揮拍，要讓整個(gè)高遠球動(dòng)作成為一種下意識動(dòng)作，隨手就能揮出來(lái)；二是動(dòng)作做出來(lái)了，也快，但是還是擊不到或者不在甜區，這說(shuō)明你開(kāi)始做動(dòng)作的時(shí)間不對，當球去到最高點(diǎn)開(kāi)始往下掉的時(shí)候，球會(huì )越來(lái)越快，因此會(huì )和你的判斷有誤差，所以一定要提前，在你覺(jué)得你現在開(kāi)始揮拍會(huì )剛剛好打不到求的時(shí)候揮就是剛剛好的。

　　【拓展延伸】羽毛球擊打高遠球的技巧：

　　1、準備動(dòng)作：以右手持拍為例。左腳在前，右腳在后，兩腳與肩同寬，身體側向球網(wǎng)，重心在后腳上，左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球方向。正手握球拍，屈臂舉于右側，拍頭位于額頭上方。

　　2、引拍動(dòng)作：持拍手上臂隨著(zhù)身體向左轉體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展呈“背躬”。肘關(guān)節向上，拍頭下垂，作：撓背”動(dòng)作。

　　3、擊球動(dòng)作：持拍手上臂上舉，前臂急速旋內，同時(shí)順著(zhù)原來(lái)的回環(huán)動(dòng)作繼續向前上方揮動(dòng)，手腕向屈收方向繼續作回環(huán)動(dòng)作，手指屈指發(fā)力握緊拍子，以正拍面擊球托的后下部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點(diǎn)在右肩上方，左手協(xié)調屈臂降至體側協(xié)助轉體。手臂的配合順序為：左手先下拉收臂，然后揮拍擊球。

　　4、隨揮動(dòng)作：身體隨慣性向左側轉體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側腋下，球拍減速后順勢收回至體前，還原成松握球拍。

　　5、下肢跳轉動(dòng)作：右腳起跳隨即在空中轉體并完成引拍、擊球動(dòng)作。擊球動(dòng)作在空中最高點(diǎn)完成，落地瞬間左前腳掌內側著(zhù)地，膝關(guān)節自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后右腳落地。

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