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羽毛球單打中的回位與啟動(dòng)
打羽毛球，回位是單打比賽中擊球后的重要一環(huán)，關(guān)系到下一拍銜接的質(zhì)量。經(jīng)常在球館里看到球友在跟教練練習步伐的時(shí)候，教練往某個(gè)角落一指，學(xué)員就邁步1，2，3，揮拍，教練馬上往場(chǎng)中央一指，學(xué)員又邁步4，5，6回到場(chǎng)地中心位置。
能教學(xué)員擊球后回位的教練已經(jīng)算是比較有水平的了，經(jīng)常有球友只學(xué)了1，2，3，沒(méi)有回位的4，5，6，一上場(chǎng)打起來(lái)沒(méi)法連貫，2，3拍就步伐大亂，陷于被動(dòng)丟分。
有了回位的意識，在場(chǎng)上練球的時(shí)候可以回半場(chǎng)的幾何中心，也就是大概T頭位置往下一步半左右，但真正實(shí)戰起來(lái)，這個(gè)中心應該略有偏差，姑且成其為 “原點(diǎn)”吧。原點(diǎn)是意識中心，在我看來(lái)，每一拍過(guò)后的回位，原點(diǎn)的位置都和你的出球線(xiàn)路、質(zhì)量、對手的水平等因素相關(guān)并且有所變化，基本是以幾何中心為圓心，一步左右的位置，回位后的重心是落在這個(gè)區域內。
簡(jiǎn)單說(shuō)起來(lái)，你回了前場(chǎng)球，就應該適當壓前，防備對方威脅最大的回放，回擊了中后場(chǎng)球，就應該回到直線(xiàn)位稍微靠后的位置，防止對方的直線(xiàn)殺球�？傮w原則，回位的落點(diǎn)是防止對方最具殺傷力的路線(xiàn)和落點(diǎn)的最佳位置。需要靠自己的經(jīng)驗，在每個(gè)回合中不斷調整，才能保證從原點(diǎn)出擊的最佳效果。
另外，提到回位，大部分球友會(huì )強調一個(gè)“快”，腳步加快，盡早回位，力爭下一拍的主動(dòng)。這個(gè)原則沒(méi)錯，但在水平提升到一定程度就應該做到該快時(shí)快，能慢時(shí)慢。這就牽涉到單打場(chǎng)上節奏控制的問(wèn)題了。我們看林李大戰，大部分時(shí)間兩人在場(chǎng)上顯得很從容甚至很悠閑，腳步不緊不慢，一旦機會(huì )出來(lái)，才會(huì )突然加快腳步，抓球突擊。
看大多數業(yè)余球友的單打，就是一個(gè)字“忙”，急急忙忙的擊球，急急忙忙的回位、啟動(dòng)再擊球。場(chǎng)上總是繃得緊緊的，這樣對體力的消耗也大，幾個(gè)回合下來(lái)就氣喘吁吁，動(dòng)作變形。怎樣才能象專(zhuān)業(yè)那樣松弛有度，氣定神閑，合理分配自己的體能?
有次看電視轉播，李宗偉的比賽，解說(shuō)的嘉賓是某個(gè)省隊教練，他提到了一點(diǎn)，李宗偉的腳步，一直是處于不斷的移動(dòng)中，回位后的時(shí)機也掌握的非常恰當，基本在對方擊球時(shí)回到自己的理想位置，重心處于將動(dòng)未動(dòng)的狀態(tài)，在對方擊球瞬間，馬上銜接一個(gè)小啟動(dòng)，非常流暢的進(jìn)行擊球的步伐。
結合我自己的經(jīng)驗，在這段話(huà)中聽(tīng)出了兩點(diǎn)：
首先，重心一直在移動(dòng)，只有保持身體的持續運動(dòng)狀態(tài)，在每一步的啟動(dòng)中才會(huì )更輕松。我們都有經(jīng)驗，從完全的靜止到啟動(dòng)，是需要一個(gè)爆發(fā)的，從運動(dòng)狀態(tài)進(jìn)入變線(xiàn)變速是比較輕松的。保持腳步的持續，表面上看是比較消耗體力，實(shí)質(zhì)上輕松省力。
另外，回到位的時(shí)機要剛好。在對方擊球的瞬間到位，保持運動(dòng)的持續，馬上進(jìn)入擊球的小跳和步伐。從邁步擊球到回位再啟動(dòng)邁步擊球，不斷重復循環(huán)，一直保持運動(dòng)狀態(tài)，動(dòng)起來(lái)，更精彩。節奏的控制精髓就在于此。保證場(chǎng)上處于持續運動(dòng)狀態(tài)，所有的銜接恰到好處。
舉例來(lái)說(shuō)，你回擊了后場(chǎng)高遠，回位就可以悠閑點(diǎn)，甚至可以散步回位，對方要擊球是幾秒后的事情，沒(méi)必要早早等在原點(diǎn)，既浪費體力，又破壞了節奏。但如果你是快速回球，劈殺劈吊等，自己也必須快速回位，搶對方擊球的時(shí)間點(diǎn)上準備下一拍。
就這樣，根據場(chǎng)上形勢不斷保持移動(dòng)，張弛有度，高效的回到原點(diǎn)，不斷爭取下一拍的優(yōu)勢，才是單打應該采取的策略。
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