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高血壓可以打羽毛球嗎
疾病患者的運動(dòng)量和運動(dòng)種類(lèi)因為病情而受到限制，那么高血壓可以打羽毛球嗎?下面小編為您解析高血壓是否可以打羽毛球，詳細盡在下文，歡迎大家閱讀。
高血壓的癥狀一般表現為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著(zhù)受損器官并發(fā)癥的出現而有更加明顯的癥狀。目前沒(méi)有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過(guò)藥物來(lái)緩解病情，減少并發(fā)癥。
運動(dòng)療法是治療高血壓眾多方法中的一種，高血壓患者適當運動(dòng)，可起到降血壓作用，可促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預防便秘，燃燒脂肪。
羽毛球是一項適合男女老幼的運動(dòng)，每個(gè)人的運動(dòng)強度可以根據自身的體質(zhì)、運動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境等特點(diǎn)而定。
青少年的運動(dòng)量宜為中強度，活動(dòng)時(shí)間以40―50分鐘為宜。老年人和體弱者可按照保健康復的方法進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節的效果，從而增強心血管和神經(jīng)系統的功能，預防老年心血管系統方面的疾病。
所以，高血壓患者可以打羽毛球，但是運動(dòng)要量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒，一定要根據病情的嚴重程度調整運動(dòng)強度和運動(dòng)量，建議以小運動(dòng)量為主，運動(dòng)強度不要過(guò)大，以免引起其他并發(fā)癥�；加卸喾N慢性病的老年人，最好在醫生的指導下進(jìn)行鍛煉。
高血壓打羽毛球注意事項
1、體質(zhì)弱或有疾病者在運動(dòng)時(shí)，注意不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。
2、清晨不宜進(jìn)行有一定強度的體育活動(dòng)，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點(diǎn)或下午4～6點(diǎn)之間運動(dòng)，效果會(huì )更佳。
3、高血壓打羽毛球，一次一小時(shí)左右差不多，運動(dòng)后不太勞累為準。
4、平時(shí)注意清淡飲食，適量運動(dòng)，放松心情。
5、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時(shí)就醫老年人適當運動(dòng)量通過(guò)心率計算運動(dòng)量是否適宜。
6、要選擇合適的場(chǎng)地和運動(dòng)鞋，做好充分的準備活動(dòng)。
7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長(cháng)期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動(dòng)損傷。如最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節低于肩關(guān)節造成的。因此練習羽毛球最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導下進(jìn)行。
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