打羽毛球的搶網(wǎng)意識及技術(shù)

　　羽毛球雙打時(shí)不僅要懂得配合，還需要掌握羽毛球雙打技術(shù)，在打羽毛球的時(shí)候要注意節奏的控制，只有不斷地主動(dòng)變化才能掌握場(chǎng)上的主動(dòng)，使自己處在比賽控制者的角色。下面小編就為大家介紹羽毛球雙打搶網(wǎng)意識及技術(shù)，希望能幫助到大家。

　　羽毛球雙打搶網(wǎng)意識及技術(shù)講解

　　1、自己打出進(jìn)攻性高球后自己上網(wǎng)。起高球有防守性高球和進(jìn)攻性之分，當你看到對手站位偏前，以平高球、快速高球打到對手身后，對手失去平衡接球或后退接球時(shí)，你就毫不猶豫地沖到網(wǎng)前，把后場(chǎng)留給同伴。

　　2、對手挑起防守性高球時(shí)，不接球的那個(gè)立刻搶網(wǎng)。對手起高球，我方就該轉入進(jìn)攻;雖然進(jìn)攻并不意味著(zhù)要殺球，但一定要把進(jìn)攻的站位打出來(lái)。所以對手高球挑到右路時(shí)，站左邊的立刻要搶網(wǎng)。

　　對手高球挑到左路時(shí)，站右邊的立刻要搶網(wǎng)。一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網(wǎng)前。

　　3、后場(chǎng)輕吊網(wǎng)前中路或直線(xiàn)后，快速跟進(jìn)搶網(wǎng)。如果自己的同伴搶網(wǎng)意識不高，或者喜愛(ài)打后場(chǎng)時(shí)，則需要自己制造搶網(wǎng)機會(huì )。對方防守好的時(shí)候，自己劈吊網(wǎng)前(中路或直線(xiàn))后，自己快速跟進(jìn)，和同伴形成前后站位局面。

　　請記住，吊斜線(xiàn)對角后，上網(wǎng)的距離比較遠，該不該自己上，就要看局面了。但吊成直線(xiàn)或中路后，就應自己上網(wǎng)。

　　4、接殺放小球后搶網(wǎng)。自己把對方殺球擋回對方前場(chǎng)而對方撲不到時(shí)，自己立刻上網(wǎng)，迫使對方起高球。

　　5、接殺回對手斜線(xiàn)空檔后搶網(wǎng)。自己把對方殺球頂到對方斜線(xiàn)空檔或斜線(xiàn)底線(xiàn)時(shí)，自己立刻上網(wǎng)待撲。

　　6、平抽跟進(jìn)上網(wǎng)。如果打成平抽對抽狀態(tài)，則要看你和對手的水平。自己的平抽比對方更猛時(shí)，需要邊抽邊向前壓，3拍4拍平抽后，最后壓到網(wǎng)前。

　　對手的平抽比自己更快更狠時(shí)，則不需要和對方繼續拼，檔出一個(gè)小球，接著(zhù)跟進(jìn)上網(wǎng)。

　　同樣，對于羽毛球運動(dòng)的參與者們，雙打比賽有著(zhù)更加廣泛的適應群體，運動(dòng)量和強度相對小一點(diǎn)，還能最大限度地利用場(chǎng)地資源，更容易營(yíng)造和諧的運動(dòng)氛圍。

　　羽毛球幾種固定球路的訓練方法

　　當我們學(xué)好前后場(chǎng)的幾個(gè)基本技術(shù)后，就有了練習戰術(shù)的能力和必要。所謂戰術(shù)，就是幾種技術(shù)的優(yōu)化配置，通過(guò)兩種或以上的技術(shù)組合，提高我們合理使用技術(shù)、提高戰術(shù)意識和綜合得分能力。

　　其訓練方法可以從簡(jiǎn)單做起，比如吊上網(wǎng)練習、殺上網(wǎng)練習、高殺和高吊，這是兩種技術(shù)的組合訓練。訓練重點(diǎn)，可以是某個(gè)單一技術(shù)，也可以是兩個(gè)，根據自身的實(shí)際情況決定。

　　接下來(lái)，我們可以采用定點(diǎn)、定路線(xiàn)的固定球路練習，如高球直線(xiàn)、吊對角線(xiàn)、吊球直線(xiàn)和殺對角等等，這些戰術(shù)訓練主要是設計好自己的需要或基本的戰術(shù)打法，通過(guò)提高單位時(shí)間內在移動(dòng)和實(shí)戰過(guò)程中的幾個(gè)關(guān)鍵技術(shù)的使用率，強化關(guān)鍵技術(shù)的運用能力和質(zhì)量，以達到在較短時(shí)間內快速提高戰斗力的目的。

　　以上都是戰術(shù)訓練的初級階段。隨著(zhù)水平的提高，我們的戰術(shù)訓練也會(huì )越來(lái)越深入，所參與的技術(shù)就越來(lái)越多，但難度也會(huì )相應的加大，比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場(chǎng)網(wǎng)前處理，一直到最后的控制與反控制以及計分戰術(shù)訓練。

　　戰術(shù)訓練的目的，是通過(guò)充分的運用和組織某些技術(shù)，達到搶得場(chǎng)上主動(dòng)權和最后得分的目的。

　　戰術(shù)訓練的關(guān)鍵是實(shí)戰，不結合實(shí)戰的戰術(shù)訓練沒(méi)有意義。在戰術(shù)訓練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線(xiàn)或對角，讓對方知曉你的出球路線(xiàn)，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒(méi)有。

　　戰術(shù)訓練的精髓，是提高戰術(shù)意識和運用技術(shù)的能力，而意識的高低與先進(jìn)才是最后左右我們戰術(shù)能力的關(guān)鍵。因此，提高先進(jìn)的戰術(shù)意識是戰術(shù)訓練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰術(shù)訓練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過(guò)高球和吊球就可以全場(chǎng)控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。

　　對有的人來(lái)說(shuō)，高吊戰術(shù)訓練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術(shù)的質(zhì)量;對另外一些人而言，高吊戰術(shù)訓練，高球和吊球只是這個(gè)戰術(shù)訓練的一個(gè)工具。這其中的差別就是意識的差別，一個(gè)是訓練的主角，另一個(gè)僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進(jìn)的戰術(shù)思想，掌握主動(dòng)權，提高主動(dòng)得分能力，才是我們戰術(shù)訓練的根本。

　　收吊，是一個(gè)技術(shù)術(shù)語(yǔ)，指做出扣殺的準備動(dòng)作，在最后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術(shù)，以達到破壞對方的步法節奏的目的，是一個(gè)假動(dòng)作的吊球。

　　打羽毛球后體力恢復4要點(diǎn)

　　在羽毛球運動(dòng)中，需要我們有充沛的體力，因為羽毛球運動(dòng)的運動(dòng)量比較大，一些人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在打完羽毛球后，特別是長(cháng)時(shí)間、大強度運動(dòng)后，也感到機體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的運動(dòng)或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

　　1、補充營(yíng)養

　　有研究發(fā)現，當人體感到疲勞或大運動(dòng)量訓練后，給予100-150克葡萄糖，以補充運動(dòng)中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，并且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質(zhì)、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質(zhì)。因為運動(dòng)使體內能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，不盡快使這些物質(zhì)水平恢復正常，機體的運動(dòng)能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛煉后進(jìn)行溫水浴，由于熱水的溫熱作用，可以改善血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出過(guò)程。

　　3、按摩

　　按摩能幫助我們更好的放松肌肉，讓我們更好的緩解疲勞，效果非常好，對用力最多、最疲勞部分的肌肉進(jìn)行放松按摩，是一種很有效，目前采用也最多的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時(shí)間較長(cháng)的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿(mǎn)意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一，并且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒(méi)有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無(wú)法消除。因此，經(jīng)常參加鍛煉的人，要保證有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境。一般每天至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

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