“春節綜合征”如何調理？
何謂“春節綜合征”？如何調理春節綜合征？每年，過(guò)完春節長(cháng)假，不少人會(huì )患上“春節綜合征”。專(zhuān)家提醒大伙：不管是節日，還是平時(shí)，都要有主動(dòng)調適自己心理、睡眠和飲食的意識和能力，以防“春節綜合征”侵襲日常生活和工作。具體下面跟yjbys小編來(lái)看看！
何謂“春節綜合征”
專(zhuān)家介紹說(shuō)，“春節綜合征”，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長(cháng)假前后過(guò)程中由于生活規律、生活節奏、社會(huì )角色的變化和調整，所引發(fā)的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì )適應問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“春節綜合征”在“假日綜合征”中表現最為明顯。這不僅僅因為人們連續休息了七天，改變了以往的生活規律，更主要的是，春節作為我國最重要的傳統佳節，在人們的實(shí)際生活中具有重要的心理內涵。
“春節綜合征”主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。
壓力和亞健康是主因
導致“春節綜合征”的心理壓力，是在日常生活中不斷蓄積起來(lái)的，與許多人對春節功能的認識誤區相關(guān)。
春節原來(lái)是緩解一年的緊張工作，全家團聚、享受天倫之樂(lè )的重要日子�？墒聦�(shí)上，常常把春節變成了為工作進(jìn)行“鋪墊”、請客送禮、應酬吃飯的“突擊階段”，如果不是那么緊張、功利，心理負擔就會(huì )減輕許多。
再就是“說(shuō)者無(wú)心，聽(tīng)者有意”，對自己和生活的期望值過(guò)高。春節，親朋好友相聚，難免談起過(guò)去的一年。得意者往往沾沾自喜，失意者往往懊悔沮喪，如果一味攀比，難免自卑、產(chǎn)生挫敗感，而這種挫敗感，會(huì )因春節的到來(lái)顯得尤為強烈。因為，許多人視春節為自我辭舊迎新的象征，一旦心態(tài)失衡，就會(huì )感覺(jué)一年“不順”。
對于春節期間出游、返鄉的人來(lái)說(shuō)，春運的擁擠、往返時(shí)間的緊迫，長(cháng)時(shí)間乘坐飛機、火車(chē)、輪船也可能會(huì )讓一些人產(chǎn)生嚴重的身心壓力。
平時(shí)處于“空巢”狀態(tài)的許多中老年人，大都期望春節期間能夠家庭團聚，子女多回家住住。而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應酬，他們還有自己的家庭和事務(wù)需要處理。一些“新新人類(lèi)”，他們有張揚自我的強烈愿望，不愿意遵從長(cháng)輩的安排，他們希望通過(guò)新奇、強烈的刺激宣泄平時(shí)蓄積的心理能量。家庭內部期望值的差異，也會(huì )引發(fā)失落、緊張、沮喪和不滿(mǎn)。
如何調理“春節綜合征”
專(zhuān)家介紹，擺脫“春節綜合征”，要適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉換”，可從以下幾個(gè)方面調節：
首先，假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)。好好待在家里，把自己放回平日的生活規律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復躁動(dòng)的.心。
其次，剛開(kāi)始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進(jìn)，以免因節奏突然變化導致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過(guò)自我放松的方法減輕節后綜合征。
第三，工作半個(gè)小時(shí)左右應該自己休息一下。因為根據研究，人的注意力大約持續半小時(shí)之后開(kāi)始減弱，這時(shí)適度的休息不但可以提升專(zhuān)注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時(shí)，最好的運動(dòng)就是伸展運動(dòng)，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長(cháng)。
第四，要注意休息，盡快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時(shí)的小憩。同時(shí)適當承擔一些工作任務(wù)，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
有些人會(huì )沉浸在春節或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會(huì )讓人很難在心理上轉變過(guò)來(lái)。北京市第二外國語(yǔ)學(xué)院旅游管理學(xué)院教授王志佑說(shuō)，春節或旅游收獲的消化，可以今后一段時(shí)間內做，不急于一時(shí)一地。另外，少數有不愉快經(jīng)歷的人，也應該自我調節，淡忘它，變春節感受為精神收獲，以充沛精力投入工作。
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