三伏天養生秘訣：少吃冰食多喝姜茶

　　網(wǎng)上就開(kāi)始流傳著(zhù)這么一句話(huà)：“三伏天的第一天開(kāi)始，請不要喝冰鎮類(lèi)的飲料，不然會(huì )使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會(huì )把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。”這種說(shuō)法有科學(xué)依據嗎?三伏天，應該如何科學(xué)防暑養身?

　　不吃涼食對身體有益，但沒(méi)那么神奇

　　“三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，確實(shí)是一年中冬病夏治的重要時(shí)節。這條消息的做法有助于養生，尤其適合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些體虛的老人小孩。但養生更注重長(cháng)期的習慣，在十幾天或一個(gè)月內就能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，這樣說(shuō)就有點(diǎn)夸張了。滕醫師說(shuō)。

　　從養生角度來(lái)說(shuō)，建議大家吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，也不要吃過(guò)涼的食物。身強體壯的健康人，消暑的寒涼食物應少吃。對于亞健康人群和體虛的老人、小孩來(lái)說(shuō)，最好不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮飲品。

　　夏季中暑，分為兩種

　　中暑分為兩種，一種是陽(yáng)暑，長(cháng)時(shí)間暴露在烈日下，如建筑工人、警察、環(huán)衛工人等，易中熱邪，導致耗氣傷陰，引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高，這叫做“陽(yáng)暑”。此時(shí)可以吃人丹、十滴水等藥物，注意不能用溫熱的藥，如蘇合香丸。

　　而另一種是陰暑。三伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場(chǎng)所冷氣開(kāi)得很足，使得戶(hù)內外溫差達到10攝氏度以上，例如寫(xiě)字樓、酒店、地鐵等，長(cháng)期在這種環(huán)境中工作的人，毛孔收縮，身體出不了汗，熱散不出去，很容易中陰暑。陰暑的特點(diǎn)是頭暈、惡心、乏力、沒(méi)食欲、大便稀、舌苔膩。此時(shí)可喝藿香正氣水，刮痧等，注意不能吃寒涼的藥物和食品。滕醫師說(shuō)，從臨床上看，中陰暑的人更多。

　　夏季暑濕，多喝姜茶

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，過(guò)多攝入冰涼的食物，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物，如：菠蘿、西瓜等。

　　俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補補陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。

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