立秋養生小常識2014

　　8月7日立秋，立秋帶來(lái)的首先是天氣變化。但立秋不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將接踵而來(lái)，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。所以立秋節氣后雖早晚會(huì )比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。下面為你介紹立秋養生小常識，引起來(lái)看看。

　　立秋要防秋燥

　　秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　立秋還須防治“空調病”

　　炎熱季節，許多家庭和辦公室都開(kāi)著(zhù)空調，人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì )出現腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(cháng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調。必要時(shí)避免直吹或將腹部蓋好。

　　立秋起居要調養

　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區也會(huì )出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

　　立秋運動(dòng)要適量

　　立秋后濕熱仍沒(méi)有完全消退，在這個(gè)時(shí)節進(jìn)行健身鍛煉應該避免運動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要悠著(zhù)點(diǎn)。相同的環(huán)境，相同的運動(dòng)強度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠遠大于年輕人。所以體力消耗過(guò)大的`運動(dòng)項目不適合中老年人。

　　像游泳、太極拳這些運動(dòng)項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動(dòng)，重心轉移的流暢有助于肌肉的協(xié)調和平衡的訓練，是很好的運動(dòng)。注意運動(dòng)前要有5至10分鐘的暖身運動(dòng)，運動(dòng)后也要有數分鐘的緩和運動(dòng)�？傊�，這個(gè)季節進(jìn)行運動(dòng)要注意幾點(diǎn)：最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉;太陽(yáng)照射下不宜運動(dòng)過(guò)久，以防體力消耗過(guò)大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動(dòng)過(guò)于劇烈。

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