2014霜降養生注意事項

　　霜降養生需注意什么

　　霜降是我國傳統的二十四節氣之一，俗話(huà)說(shuō)：“補冬不如補霜降”，那么霜降養生需注意什么呢?

　　1、霜降宜溫潤平補，宜個(gè)體化調。

　　根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補(春要升補、夏要清補、長(cháng)夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的`相互關(guān)系上，則應以平補為原則。

　　2、霜降期間防秋燥。

　　秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì )出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì )出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

　　3、防秋郁。

　　晚秋時(shí)節，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂(yōu)思。秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等;還要參加一些有益身心的娛樂(lè )活動(dòng)，如歌舞、登山等。

　　4、防賊風(fēng)。

　　秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì )乘虛而入，使人生病，被中醫稱(chēng)為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來(lái)說(shuō)，腿部的保暖也尤需注意。

　　5、注意鍛煉。

　　在室外運動(dòng)，要特別注意保護關(guān)節，一定在做完常規的準備活動(dòng)之后，再加大各關(guān)節的活動(dòng)幅度，必做的準備活動(dòng)是踝關(guān)節運動(dòng)、膝關(guān)節運動(dòng)及髖關(guān)節的運動(dòng)。

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