“小雪”節氣將至，養生需注意

　　“小雪”節氣將至，養生注意早知道

　　進(jìn)入小雪節氣，我國各地氣溫將普遍降低，迎來(lái)凜冽的東北風(fēng)，北方地區溫度逐漸降到零度以下。部分地區逐漸出現降雪，這也是為什么被稱(chēng)為“小雪”節氣。我們要做好保暖工作了，應該注意些什么呢?

　　1.首先當然是做好保暖，適當的增減衣物，特別是孩子，要根據天氣的變化適時(shí)的增減衣服，避免感冒。北方地區供暖的地方，應保持室內溫度的溫度，不宜過(guò)高，和外界的溫差不能過(guò)大。溫差過(guò)大，很容易感染某些疾病。

　　2.做好保暖的同時(shí)，應該保證室內的溫度濕度適宜，暖氣空調常常使室內空氣干燥，應該增加空氣的濕度，適當的通風(fēng)換氣，保持室內空氣流通。

　　3.應該養成早睡早起的好習慣，晚上早點(diǎn)入睡，白天定時(shí)起床，不要賴(lài)床。冬天人們常常不想起床，但是不能養成經(jīng)常晚期的習慣，這樣時(shí)間很緊常常為了趕著(zhù)上班而不吃早餐，或者早餐吃不好，影響身體健康。

　　4.天氣寒冷，多吃溫補的食物，以保證體內所需的熱量�？梢远喑砸稽c(diǎn)牛羊肉，多喝一些養生湯。

　　5.人們?yōu)榱擞�寒往往穿的很�(chē)缹?shí)，晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì )開(kāi)電熱毯，這樣很容易上火，也就是內火，可以多喝白開(kāi)水，每天保證8杯水的攝入，也可以喝一點(diǎn)蜂蜜水，美容的同時(shí)還能促進(jìn)消化，緩解便秘。

　　6.天氣好的時(shí)候要經(jīng)常外出多曬曬太陽(yáng)，特別是老年人，吃些補鈣的產(chǎn)品，更要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但是也要有度，不可時(shí)間過(guò)久，雖然是冬季也該做好防曬，特別是下過(guò)雪之后，太陽(yáng)直射的時(shí)候。

　　7.冬季切不可偷懶，應該多運動(dòng)，經(jīng)常去室外活動(dòng)，健身，才能抵御寒冷，促進(jìn)血液循環(huán)，增強抵抗力。

　　8.小雪節氣天氣總會(huì )陰冷晦暗，但是要保持自己內心的愉悅，不能被天氣左右了心情。保持好樂(lè )觀(guān)的心情，還有降低生病的功效哦。

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