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二十四節氣之小雪養生:調理腎臟 溫養陽(yáng)氣
二十四節氣之小雪養生:調理腎臟 溫養陽(yáng)氣 慎防抑郁
這個(gè)星期六,就要迎來(lái)二十四節氣中的小雪節氣。小雪節氣到來(lái)之后,氣溫會(huì )越來(lái)越低,天氣會(huì )越來(lái)越冷。除了做好防寒保暖工作,老年朋友防病養生方面,又有什么注意事項呢?昨日,記者采訪(fǎng)了杭州市紅會(huì )醫院中醫科主任劉喜德,他表示,小雪節氣是調理腎臟、溫養陽(yáng)氣的好時(shí)機。
多食溫性或熱性食物
中醫上說(shuō),寒則溫之,虛則補之。小雪節氣進(jìn)補,要以調理腎臟、溫養陽(yáng)氣為主,多食用溫性或熱性的食物,提高機體的耐寒能力。劉喜德推薦了一些溫補食物和益腎食品,前者有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等,后者有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
天氣寒冷,許多市民家里往往開(kāi)空調供暖。待在室內的時(shí)間變長(cháng),體內的熱氣散發(fā)不去,就容易上火。因此,寒冷時(shí)雖然可以多吃熱乎乎的食物,但是麻辣上火的食物還是要少吃,建議市民可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等,既能暖和身體又能滋補津液,還可以清火。
當心引發(fā)抑郁癥
劉喜德還提醒了一點(diǎn),就是情緒問(wèn)題,特別是老年朋友要當心長(cháng)期心情低落引發(fā)抑郁癥。小雪節氣天氣往往陰冷,陽(yáng)光日照偏少,人的心情容易受到天氣影響。
現代醫學(xué)研究也發(fā)現,季節變化對抑郁癥患者有直接影響,因為與抑郁癥相關(guān)的腦內5-羥色胺系統,和季節變化密切相關(guān)。春夏季節,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時(shí)間減少時(shí),抑郁癥患者還會(huì )出現失眠、煩躁、悲觀(guān)、厭世等一系列癥狀。
“這個(gè)時(shí)候,老年朋友更應該及時(shí)調整自己的心態(tài),多想一些開(kāi)心的事情,保持樂(lè )觀(guān)。條件允許的話(huà),多參加一些戶(hù)外的活動(dòng),可以做做運動(dòng),或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),分散一些自己的注意力,情緒也就會(huì )慢慢好起來(lái)。”劉喜德說(shuō)。
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