“大雪”過(guò)后如何養生
“大雪”過(guò)后 養生有“八宜”
“大雪”節氣過(guò)后，深圳的天氣卻沒(méi)有一絲寒意，甚至陽(yáng)光燦爛，十分暖和。記者走訪(fǎng)社區發(fā)現，在“大雪”節氣期間，許多市民紛紛走出家門(mén)，到戶(hù)外鍛煉身體，十分愜意地沐浴在陽(yáng)光下。
戶(hù)外鍛煉市民增多
有很多市民在利用健身器材鍛煉。在社區的健身廣場(chǎng)上，很多居民尤其是老年人，拄著(zhù)拐棍散步，有的.則帶著(zhù)孫子出來(lái)玩滑梯。老人家表示：“最近天氣真是好啊，出來(lái)曬曬太陽(yáng)很舒服。”同樣，在下村公園也十分熱鬧，公園里、廣場(chǎng)上，都有很多人在鍛煉，小區內的墻角時(shí)不時(shí)有老人在下棋、嘮閑嗑。薯田埔的舞蹈老師唐女士說(shuō)，近日出來(lái)跳廣場(chǎng)舞的市民明顯增多了，“大雪后如果鍛煉和補養得當，就有堅實(shí)的身體底子抵抗疾病的侵擾，看來(lái)大家都很會(huì )利用好天氣和運動(dòng)來(lái)強身健體。”
冬日養生有“八宜”
有關(guān)大雪節氣如何養生，記者咨詢(xún)了公明社區老中醫，醫生說(shuō)，近日感冒的人比較多，多數是不注意溫差變化所致�！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō):“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣會(huì )更冷，雖然近日陽(yáng)光依舊燦爛，但是市民要注意早晚溫差。中醫介紹說(shuō)，大雪養生有“八宜”：一宜保暖，但注意不可暴暖，尤忌厚衣重裘;二宜健腳，堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，堅持步行，活動(dòng)雙腳;三宜多飲，冬日雖排汗排尿減少，以保證正常的新陳代謝;四宜調神，冬天易使人身心處于低落狀態(tài)，可做運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、練書(shū)法、打太極拳等;五宜通風(fēng)，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重很多，應常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以利于健腦提神;六宜粥養，冬季忌食黏硬生冷食物，晨起吃熱粥，晚餐宜節食，其中糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜;七宜早睡，冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間更甚，因此要“早睡遲起”;八宜“增苦忌咸”，大雪之后的飲食增苦味忌咸味，補理肺胃，尤其要少吃過(guò)咸的食物。
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