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立夏養生

時(shí)間:2022-07-05 12:34:09 其他節日 我要投稿

立夏養生

  養生竅門(mén)

立夏養生

  傳統中醫認為,人們在春末夏初要順應天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟,主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán),維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。

  初夏之時(shí),老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許蔥頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無(wú)阻,便可預防心病發(fā)生。立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是“春夏養陽(yáng)”,養陽(yáng)重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營(yíng)養,又起到強心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動(dòng)脈硬化的作用?傊⑾闹疽B心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

  立夏前后[2] ,我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃,正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時(shí)節。天文專(zhuān)家提醒說(shuō),立夏以后,天氣轉熱,傳統中醫認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此,值此時(shí)節,人們要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。[3]

  《素問(wèn)·四氣調神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)”。夏三月是指從立夏到立秋前,包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大署六個(gè)節氣。立夏、小滿(mǎn)在農歷四月前后,稱(chēng)之為孟夏(夏之初),天氣漸熱,植物繁盛,此季節有利于心臟的生理活動(dòng),人在與節氣相交之時(shí)故應順之。所以,在整個(gè)夏季的養生中要注重對心臟的特別養護!夺t學(xué)源流論》曰:“心為一身之主,臟腑百骸皆聽(tīng)命于心,故為君主。心藏神,故為神明之用!痹谥嗅t文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟;神明心,是指接受和反映外界事物,進(jìn)行意識、思維、情志等活動(dòng)的功能!夺t學(xué)入門(mén)》曰:“血肉之心形如未開(kāi)蓮花,居肺下肝上是也。神明之心……主宰萬(wàn)事萬(wàn)物,虛靈不昧是也!盵3]

  心的生理功能:主血脈,主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液,脈指脈管,又稱(chēng)經(jīng)脈,是血液運行的通道。心臟和脈管相連,形成一個(gè)密閉的系統,成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動(dòng),推動(dòng)血液在全身脈管中循環(huán)無(wú)端,周流不息,成為血液循環(huán)的動(dòng)力。而血液運載的營(yíng)養物質(zhì)能供養全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個(gè)全身都得到營(yíng)養,以維持其正常的生理功能。心臟功能正常則脈象和緩有力,節律均勻,面色紅潤光澤;若心臟發(fā)生病變,則會(huì )出現血流不暢,脈管空虛而見(jiàn)面色無(wú)華,脈象細弱無(wú)力,氣血瘀滯,血脈受阻而見(jiàn)唇舌青紫,心前區憋悶和刺痛,脈象結、代或促、澀。

  主神志,既是心主神明,有稱(chēng)心藏神。所謂的神,中醫學(xué)對其有廣義和狹義之分。廣義的神,是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現,它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語(yǔ)、應答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等;而狹義的神,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動(dòng)等。神的形成在藏象學(xué)中認為,精氣是構成人體和維持機體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎,也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎。神由先天之精氣所化生,胚胎形成之即,生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中,神依賴(lài)于后天水谷精氣的充養,正如《靈樞·平人絕谷》中所說(shuō):“神者,水谷之精氣也!毙闹魃裰镜蒙砉σ舶藘蓚(gè)方面。一,在正常情況下,神明之心接受和反映客觀(guān)外界事物,進(jìn)行精神、意識、思維活動(dòng);其二,神明之心為人體生命活動(dòng)的主宰,在臟腑之中居于首要地位,五臟六腑皆在心的統一指揮之下,才能進(jìn)行統一協(xié)調的正;顒(dòng)。

  心的生理特性表現出:其一,心為陽(yáng)臟而主陽(yáng)氣。也就是說(shuō)心為陽(yáng)中之太陽(yáng),心的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán),維持人的生命活動(dòng),使之生機不息,故喻之為人身之“日”!夺t學(xué)實(shí)在易》稱(chēng):“蓋人與天地相合,天有日,人亦有日,君父之陽(yáng),日也”。心臟的陽(yáng)熱之氣,不但維持了本身的生理功能,而且對全身有溫養作用!靶臑榛鹋K,燭照萬(wàn)物”故凡脾胃之腐熟運化,審陽(yáng)之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調節等等,都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi);其二,心與夏氣相通應。即人與自然界是一個(gè)統一的整體,自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(cháng)變化,與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應的。心通于夏氣,是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛,功能最強。

  立夏節氣常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑,以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,情宜開(kāi)懷,安閑自樂(lè ),切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。具體到膳食調養中,我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

  時(shí)令節氣話(huà)養生“立夏”與“小滿(mǎn)”

  5月5日立夏,5月21日小滿(mǎn)。人們習慣把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。宋代詩(shī)人范成大在《村居即事》詩(shī)中曰:“綠遍山原白滿(mǎn)川,子規聲里雨如煙。鄉村四月閑人少,采了蠶桑又插田!痹诿耖g有立夏稱(chēng)體重、吃蛋、飲茶等習俗。 從養生的角度看,立夏后,人體要順應天氣的變化,重在養心。中醫認為,五臟之中的心對應夏,“心為一身之主,臟腑百骸皆聽(tīng)令于心,故為君主”!靶闹魃,為神明之用”。當夏日氣溫升高后,加劇了人們的緊張心理,極易煩躁不安,心火過(guò)旺,好發(fā)脾氣,F代醫學(xué)研究發(fā)現,人的心理、情緒和軀體可通過(guò)神經(jīng)與內分泌系統及免疫系統互相聯(lián)系、互相影響。所以,此時(shí)不僅僅是情緒波動(dòng)起伏,肌體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì )發(fā)生各種疾病,從而影響健康。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以,在“立夏”之季要做好精神養生,做到神情安靜、笑口常開(kāi)、自我調節、制怒平和。繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、種花、釣魚(yú)等都可以調節精神,保持心情舒暢。

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