大寒節氣養生須知

　　中醫學(xué)“天人相應”的觀(guān)點(diǎn)認為，人體應順應自然界的變化規律，養生理念也要隨著(zhù)氣候變化適當調整。大寒養生宜做到以下三點(diǎn)：

　　起居有常

　　俗話(huà)說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。若衣著(zhù)過(guò)于單薄，易感受寒邪;反之，衣著(zhù)過(guò)于厚重，則腠理開(kāi)泄，亦易導致寒邪入侵。在大寒時(shí)節衣著(zhù)要隨著(zhù)氣候的變化隨時(shí)增減。還應保證充足的睡眠，保持室內空氣流通，寒冷天氣，有些人因怕冷而緊閉門(mén)窗，還有的人喜歡蒙頭入睡，這些不好的習慣會(huì )使室內的`空氣不能及時(shí)流通而產(chǎn)生濁氣，影響健康。

　　晨練適時(shí)

　　很多老人喜歡天蒙蒙亮就起床鍛煉，認為鍛煉越早越好�！饵S帝內經(jīng)》有“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……”清晨在冷高壓的影響下，地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，而是滯留在下層。這時(shí)，如果早早出外鍛煉，反而會(huì )對身體有害。如果習慣晨練，最好在10時(shí)左右為宜。

　　情志宜疏

　　中醫認為，“怒傷肝”。大寒時(shí)節，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，容易讓人心氣渙散，驚恐不安，精神萎靡不振，對身心健康危害較大。平時(shí)放松心情，寬容大度，調暢情志，保持寬松愉快的心情。

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