三九天養生注意事項

　　俗話(huà)說(shuō):“數九寒天,冷在三九”,本周正式進(jìn)入“三九”,也是一年之中最冷的時(shí)段。專(zhuān)家提醒,“三九天”養生除了注重保暖外,切勿再通宵狂歡或熬夜加班,由于冬天講究“養藏”,因此,在生活節奏上可以適當“慢一點(diǎn)”。下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。

　　俗話(huà)說(shuō):“冬季戴頂帽,如同穿棉襖。”

　　在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。冬季出門(mén)戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時(shí)更應注意隨時(shí)戴上帽子。因為在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的`服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。

　　此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì )連累到這幾個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節疼痛。由于雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。

　　“三九”天,市民出門(mén)可盡量穿高領(lǐng)衣服,戴上圍巾。晚上睡覺(jué)時(shí),別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節不好的人,可以戴上一個(gè)護腰或護膝,再穿個(gè)小背心;睡覺(jué)前,還可用熱水先泡泡腳。

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