立春養生要點(diǎn)
隨著(zhù)時(shí)代的不斷發(fā)展，越愛(ài)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己身體的健康了，中醫在養生方面可以說(shuō)是非常有講究的，也是傳承千年的本事，其中在每年的立春時(shí)節都是非常講究養生的節氣，你知道立春要怎么養生嗎?本期立春為你解析。
立春養生晚睡早起精神足。一年之計在于春，立春是一年二十四節氣中的第一個(gè)節氣。在春回大地之際，老中醫提醒，立春時(shí)節首先要注意養肝護陽(yáng)的原理。春天有陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，人體同樣也在氣血生發(fā)。其中，肝屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養肝即能保護陽(yáng)氣。
立春時(shí)節，人體的生理變化主要是：一是氣血活動(dòng)加強，新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。所以，在立春，養生就得養肝。
古人有句話(huà)，“滿(mǎn)則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營(yíng)養，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的.筋脈就開(kāi)始運轉了，人體得開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。
一不“酸”
春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長(cháng)期食用。
二不“靜”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養陽(yáng)，養陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。
老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時(shí)運動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
三不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。
心情舒暢有助于養肝，因為心情抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
四不“妄”
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對不足，而春天是養陽(yáng)的大好時(shí)機，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì )耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應適當節欲。
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