春分節氣如何養生

　　春分節氣就要到了，這個(gè)節氣到來(lái)之后，意味著(zhù)晝夜將平分，也就是白天黑夜的時(shí)間是一樣長(cháng)的。晝夜時(shí)間發(fā)生了改變，人們的保健方法也需要隨著(zhù)大自然而改變。那么春分養生有什么要點(diǎn)呢？想知道的人，來(lái)看看。

　　春分節氣如何養生

　　春應于肝、夏應于心、長(cháng)夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在于協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。

　　酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開(kāi)水才是適合春季的佳飲。

　　多吃時(shí)令菜

　　每個(gè)季節都有符合其氣候條件而生長(cháng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養價(jià)值高。吃有養陽(yáng)功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(cháng)機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

　　飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚(yú)肉、蛋等。

　　藥膳可選擇陳皮鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚(yú)除去內臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開(kāi)，再以文火煨煮1小時(shí)，調入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

　　春分養生

　　精神：此時(shí)易出現心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作�；鹦稳艘似叫亩ㄖ�，保持樂(lè )觀(guān)隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養肝。

　　運動(dòng)：不宜"春捂"，建議多做春游、踏青等戶(hù)外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚(yú)等調節情緒。

　　食物的陰陽(yáng)互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之目的。

　　給腸胃放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿(mǎn)足腸胃的需要，這就是飲食后會(huì )發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來(lái)減輕腸胃負荷。

　　春分如何養生

　　注意人體陰陽(yáng)平衡

　　由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)�！按悍终�，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！�

　　春分時(shí)節陰陽(yáng)平衡協(xié)調，人們在保健養生時(shí)也要順應節氣的特點(diǎn)，注意保持體內陰陽(yáng)“平和”的狀態(tài)，此時(shí)，多梳頭，刺激頭部經(jīng)穴對于保持平衡并同時(shí)消除疲勞很有幫助。

　　梳頭刺激頭部經(jīng)穴

　　研究表明，梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應，通過(guò)大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調節，能加速血液循環(huán)，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。

　　因此，春季早起時(shí)，如果趁著(zhù)大自然陽(yáng)氣和體內陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

　　“春困”不是病

　　冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會(huì )產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，無(wú)精打采，昏昏欲睡。

　　另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時(shí)光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過(guò)量也是誘發(fā)“春困”的重要原因。

　　飲食以平和為貴

　　春分時(shí)節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之目的。

　　自我按摩保健手法

　　1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關(guān)節外側，以陽(yáng)陵泉、陽(yáng)交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關(guān)節外側至臀部，以梁丘、風(fēng)市、居髎、環(huán)跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　3、伸直腰部直立位，拍打腹部?jì)蓚�、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門(mén)為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門(mén)、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；每日自我按摩兩遍為宜。

　　以上有關(guān)春分養生的小知識是適用于男女老少的，所以大家在家有空的時(shí)候可以多梳梳頭發(fā)、自我按摩一下，其實(shí)這些偶爾的小細節會(huì )在關(guān)鍵時(shí)刻起到作用的。

　　春分如何養生?

　　由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)�！端貑�(wèn)?骨空論》：“調其陰陽(yáng)，不足則補，有余則瀉”。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養血、滋陰、助陽(yáng)、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。

　　中醫養生實(shí)踐證明，無(wú)論補或瀉，都應堅持調整陰陽(yáng)，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

　　春天到來(lái)從立春節氣到清明節氣前后是草木生長(cháng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。

　　在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。

　　春分節氣，雖然乍暖還寒，可氣溫回升的很快，一段溫和之后，又會(huì )出現短時(shí)間的氣溫持續偏低，這種現象在氣象說(shuō)上通常被稱(chēng)為“倒春寒”。寒潮來(lái)時(shí)，單薄的衣襟又要再添衣物，要防痛避免寒風(fēng)的襲擾。

　　春分養生吃什么好?

　　1、薺菜

　　吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、炒雞蛋，可以去除貓冬積藏下來(lái)的濁氣，免于春困。春季補鈣首選蔬菜，非薺菜莫屬。薺菜營(yíng)養豐富，其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩好吃。薺菜根的藥用價(jià)值很高，食用時(shí)不應摘除。薺菜不宜久燒久煮，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )破壞其營(yíng)養成分，也會(huì )使顏色變黃，薺菜做菜時(shí)，不要加蒜、姜、料酒來(lái)調味，以免破壞薺菜本身的清香味。

　　2、豆芽

　　春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發(fā)芽過(guò)程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營(yíng)養素也更容易被人體吸收了。

　　炒豆芽時(shí)應熱鍋快炒，使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒，烹調時(shí)宜配上一點(diǎn)姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時(shí)加入一點(diǎn)醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強減肥作用。

　　3、香椿

　　春分時(shí)節的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養都是最好的。我國民間自古就有“食用香椿，不染雜病”之說(shuō)。中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效;它味道芳香，能起到醒脾、開(kāi)胃的作用。

　　4、萵筍

　　春季也是各類(lèi)過(guò)敏性疾病的高發(fā)季節。研究發(fā)現，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，緩解過(guò)敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

　　5、春筍

　　春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現代醫學(xué)證實(shí)，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

　　春筍里面有難溶的草酸，會(huì )引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、皮炎、蕁麻疹。拿筍炒其他食物吃的時(shí)候，先把筍放在鹽水里煮10分鐘，又去了澀氣，又除了草酸。過(guò)敏體質(zhì)的人，切忌把春筍和海鮮一起吃。

　　需要提醒的是，不是所有人都適宜吃春筍。4歲以下小孩、剛生完孩子的產(chǎn)婦、老人，還有結石病人等均不適宜吃春筍。

　　春分的美食推薦

　　蟲(chóng)草燉雞

　　烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲(chóng)草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

　　山藥胡桃粥

　　鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。

　　金針雞湯

　　雞腿2只、白木耳15克、干金針15克、黑棗8顆、黃耆5克、鹽1小匙、水800毫升。白木耳以水泡開(kāi)，剪去蒂。干金針以水泡軟。雞腿洗凈切塊，氽燙去血水。湯鍋內倒入水，放入黑棗、黃耆，以大火煮開(kāi)。再放雞腿、白木耳，煮至再次沸騰，轉小火燜煮10分鐘。最后放進(jìn)金針，大火煮滾至熟后，加鹽調味即完成。

　　芪精棗湯

　　黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。

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