2017春分平衡養生

　　春分本來(lái)應是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱而不能與陰平衡，下面yjbys小編就為大家收集了2017春分平衡養生，更多內容敬請關(guān)注放假網(wǎng)。

　　2017春分平衡養生【1】

　　調理情緒

　　此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會(huì )導致人體的平衡失調，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調理情緒頗為重要。

　　起居有常

　　日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著(zhù)時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調整，利用生機盎然的好時(shí)機，多做戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。

　　飲食調節

　　1、注意食物的陰陽(yáng)互補

　　有高血壓、月經(jīng)失調、痔瘡及過(guò)敏性疾病等疾病的人此時(shí)的飲食調養應根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之目的。

　　2、多吃時(shí)令菜

　　每個(gè)季節都有符合其氣候條件而生長(cháng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養價(jià)值高。吃有養陽(yáng)功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(cháng)機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

　　中醫保健

　　傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長(cháng)夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節，養生重在養肝，協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發(fā)生。

　　2017春分平衡養生【2】

　　春分養生之道

　　春分養生在傳統醫學(xué)中，有易五更晨瀉之說(shuō)。春分本來(lái)應是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱而不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來(lái)，所以常發(fā)生五更瀉，又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹瀉。舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匾腎氣丸，以溫中扶陽(yáng)。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

　　春分養生還有易腹痛腹瀉一說(shuō)。因春天風(fēng)大，中醫認為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。

　　對付腹痛腹瀉的養生辦法是：大風(fēng)天，少到戶(hù)外受風(fēng)，可在醫生指導下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜，因為干姜能溫中。

　　春分易感冒、流涕。因春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，因此要多到戶(hù)外鍛煉身體，增強免疫力。

　　在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼、食后有損脾胃而引起院腹不適之弊。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達到陰陽(yáng)互補之目的。

　　春分養生食療要點(diǎn)

　　春分節氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養生也應保持人體的'陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達到陰陽(yáng)互補之目的。

　　春分時(shí)節適宜的膳食有白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效。此時(shí)節應忌食大寒大熱之品，如過(guò)食魚(yú)蝦產(chǎn)品和羊肉、牛肉，而又不注意烹調的配伍。當然還要根據每個(gè)人身體的實(shí)際情況選擇飲食。

　　2017春分平衡養生【3】

　　精神：此時(shí)易出現心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作�；鹦稳艘似叫亩ㄖ�，保持樂(lè )觀(guān)隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養肝。

　　運動(dòng)：不宜"春捂"，建議多做春游、踏青等戶(hù)外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚(yú)等調節情緒。

　　食物的陰陽(yáng)互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之目的。

　　給腸胃放假

　　人們的腸胃也需要休息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿(mǎn)足腸胃的需要，這就是飲食后會(huì )發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。

　　如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來(lái)減輕腸胃負荷。

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