2017年最新春分雨水養生保健法

　　從立春節氣到清明節氣前后是草木生長(cháng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。下面是小編為大家分享2017年最新春分雨水養生保健法，歡迎大家閱讀。

　　一、春分雨水養生食療

　　雨水節氣養生吃什么?雨水節氣是二十節氣中的第二個(gè)節氣，雨水節氣后天氣轉暖，然而又風(fēng)多物燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì )出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

　　1.菊槐綠茶飲

　　潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開(kāi)水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時(shí)代茶飲用�？汕鍩崛セ�。

　　春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助陽(yáng)外泄，否則肝木生發(fā)太過(guò)，則克傷脾土。

　　此節氣時(shí)北方食療以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等;而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等;也宜氣溫濕冷時(shí)以燉湯養脾胃，如冬蟲(chóng)夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬月展肉等。

　　中藥材調養時(shí)要考慮脾胃功能的特點(diǎn)，如用生發(fā)陽(yáng)氣之法來(lái)調補脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時(shí)節，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)會(huì )隨著(zhù)春季的陽(yáng)氣升發(fā)而上升，所以更應特別注意肝氣的疏泄條達。自然界一派生機，特別是南方萬(wàn)物欣欣向榮。養生者亦須振奮精神、勃發(fā)朝氣，志蓄于心，身有所務(wù)。

　　2.仙人粥

　　配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚.紅糖

　　做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會(huì )兒，沸即可。

　　此粥有補氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結，以及高血脂癥，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱，高血壓等病癥。

　　3.銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

　　做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　此方具有滋陰補腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。

　　二、春分雨水三款養生粥

　　1.補血：薏苡仁黨參粥

　　功效:每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。

　　做法:薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。

　　2.潤燥：胡蘿卜南瓜粥

　　功效:能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。

　　做法:大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí);鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

　　3.解困：山藥紅棗粥

　　功效:有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困之功效。

　　做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在～起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

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