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夏至養生宜養脾
夏至養生宜養脾有哪些注意事項呢?飲食有節，少食生冷。長(cháng)夏養生的重點(diǎn)是養脾。
夏至養生宜養脾
1、適時(shí)適量運動(dòng)
在夏至時(shí)節運動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。在運動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
2、健脾養胃理療套
根據《皇帝內經(jīng)，四季養生》學(xué)說(shuō)，春養肝，夏養心，長(cháng)夏養脾，秋養肺。冬養腎的理論，脾臟屬土，與長(cháng)夏相通應，長(cháng)夏(夏至6.22—處署8.23)之季，氣候炎熱，雨水較多，會(huì )因濕困脾，從而導致各種消化問(wèn)題出現，所以在這個(gè)時(shí)候需健脾和胃，而且長(cháng)夏萬(wàn)物華實(shí)，天氣下迫，地上滕，蘊生萬(wàn)物，與脾臟主運化，生化氣血，濡養全身相通應，故長(cháng)夏適宜養護脾臟，來(lái)愛(ài)仁發(fā)寶養生會(huì )所我們?yōu)槟可泶蛟鞂儆谀膶?zhuān)業(yè)理療方案!
3、“夜臥早起”
一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4 、不要過(guò)度貪涼
不要長(cháng)時(shí)間呆在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡，熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒。
5、養脾祛濕
在中醫理論中，脾負責將營(yíng)養物質(zhì)運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長(cháng)夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。
薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的`作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調節脾胃。
養脾胃的食物推薦
粥類(lèi)
粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時(shí)長(cháng)：20分鐘左右。
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
大棗
味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過(guò)多，食入過(guò)多則助濕生熱，胃脹中滿(mǎn)，損壞牙齒。
白扁豆
性平，昧甘，能補脾胃虛弱“本草綱目”中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也止泄瀉，暖脾胃。本草求真還解釋道：“扁豆如何補脾蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?”。
牛肚
性平，昧甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說(shuō)。“日用本草”就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。“本草蒙筌”亦稱(chēng)牛肚“健脾胃”，本草綱目“還說(shuō)它能”補中益氣，養脾胃。“羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘�！妒朝煴静荨罚豪迮K，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的'抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說(shuō)對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
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