中醫夏至養生提要

　　夏至節氣一般在每年公歷的 6月 21日或 22日，今年夏至為 21日�！躲∽駪椂瘸�》上說(shuō):“日北至，日長(cháng)之至，日影短至，故日夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)。北半球的白晝達最長(cháng)，且越往北越長(cháng)。夏至以后，太陽(yáng)直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短。民諺“吃過(guò)夏至面，一天短—線(xiàn)”說(shuō)的就舀塞介意思。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏至養生知識，歡迎閱讀。

　　夏至養生竅門(mén)

　　《禮記》中記載了自然界有關(guān)夏至節氣的明顯現象:“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”說(shuō)明這一時(shí)節可以開(kāi)始割鹿角，蟬兒開(kāi)始嗚叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開(kāi)花。從中醫理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，養生要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣。

　　夏至之后，我國大部分地區就進(jìn)入盛夏了。高溫酷暑大氣時(shí)常出現，氣溫有時(shí)可達40℃上下。俗話(huà)說(shuō)“夏至一陰生”，就是說(shuō)在此節氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(cháng)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。所以，這一節氣中，合理的養生保健非常重要。

　　夏季要神清氣和，快樂(lè )歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(cháng)需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂(yōu)郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。

　　嵇康在《養生論》中說(shuō):“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，意念中想心中存有冰雪一樣，才不會(huì )感到天氣極其炎熱了;不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會(huì )使身體感到天氣更炎熱。這種“心靜自然涼”的`做法，就是夏季養生法中的精神調養。

　　過(guò)了夏至，出汗量大大增多。中醫有“血汗同源”之說(shuō)，認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之說(shuō)�！端貑�(wèn)·六節藏象論》具體說(shuō)到:“心者，生之本⋯⋯為陽(yáng)中之陽(yáng)，通于夏氣。”夏季多汗則易使心氣渙散。因此為了更好地度夏，這個(gè)節氣應用飲食養生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

　　中醫認為，此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸昧以補心。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過(guò)寒。正如《頤身集》所說(shuō):“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”“心旺腎衰”，即外熱內寒之意，因外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì )寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖未解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

　　夏至時(shí)節，以順應自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，晚睡早起。“暑易傷氣”，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強防護。合理安排午休時(shí)間，以避免炎熱之勢，恢復精力。

　　另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜用風(fēng)扇送風(fēng)，有空調的房間，室內外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

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