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大暑的具體時(shí)間
一年當中最熱的大暑時(shí)節就要到了，其實(shí)大暑的具體時(shí)間大家又是否清楚呢?
2017年07月22日 星期六
大暑養生方法
1、大暑健身宜走路
大暑時(shí)節天氣往往悶熱、潮濕，外出很容易中暑。大暑時(shí)節要盡量避免長(cháng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境里。運動(dòng)健身應該選擇強度較小的有氧運動(dòng)如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此時(shí)發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大，運動(dòng)時(shí)更應注意選擇早晚低溫時(shí)段，避免劇烈運動(dòng)。
2、大暑養生要勞逸結合，慎防中暑
大暑養生，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免被太陽(yáng)暴曬。另外，外出時(shí)一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑，應立即轉移到通風(fēng)處休息，喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
3、大暑飲食要清淡
大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡，少吃脂肪類(lèi)厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。為預防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。
4、大暑時(shí)節要多飲白開(kāi)水
夏季養生，喝對水很重要。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。需要注意的是：為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。
5、大暑節氣要控制情緒，莫動(dòng)“肝火”
大暑時(shí)節高溫酷熱，很多人容易動(dòng)“肝火”，表現出心煩意亂、無(wú)精打采、焦躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”的主要表現。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，在高溫天氣下，最重要的是學(xué)會(huì )控制自己的情緒，盡量使自己心平氣和，并通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等方式來(lái)調節自我，從心理上“遠離”高溫炎熱。
大暑4大滋補營(yíng)養食物
大暑吃只童子雞
民間有一傳統的進(jìn)補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞，是指飼育期在三個(gè)月內體重達一斤至一斤半、未曾配育過(guò)的小公雞。童子雞體內含有一定的生長(cháng)激素，對生長(cháng)發(fā)育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補益作用。
大暑老鴨勝補藥
鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
藥食同粥補氣清暑
大暑節氣里天氣格外炎熱，人們完全可以用粥來(lái)進(jìn)行滋補。粥是在相對溫度較低、時(shí)間較長(cháng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養價(jià)值。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。
冬吃蘿卜夏吃姜
炎熱的大暑，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜，夏吃姜”的道理。吃姜有助于驅除體內寒氣，若時(shí)常呆在空調房里，可以喝點(diǎn)姜棗茶，用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。但吃姜的時(shí)間也有講究，最好不要在晚上吃。
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