小暑節氣如何養生
小暑節氣如何養生?小暑時(shí)節養生吃什么好? 夏季為心所主而顧護心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽(yáng)”之原則。
小暑節氣如何養生
一、小暑節氣飲食養生：清淡為主
天熱，很多人都會(huì )感到食欲不振�；魰郧逭f(shuō)，小暑時(shí)節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營(yíng)養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營(yíng)養物質(zhì)都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降�；魰郧褰ㄗh，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn) “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
二、小暑節氣起 夏季為心所主而顧護心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽(yáng)”之原則。居養生：少動(dòng)多靜
俗話(huà)說(shuō)，“熱在三伏”。按照中醫理論，小暑是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，春夏養陽(yáng)，人們在工作勞動(dòng)之時(shí)，要注意勞逸結合，保護人體的陽(yáng)氣�；魰郧逄嵝�，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動(dòng)，多靜養。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動(dòng)時(shí)更要控制好強度。運動(dòng)后別用冷飲降溫。
另外，盛夏最易發(fā)生的.就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來(lái)不及向外發(fā)散所致。平時(shí)要注意多喝水，少外出以避暑氣。
三、小暑節氣情緒養生：心態(tài)平和
霍曉清介紹說(shuō)，中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現代醫學(xué)角度解釋?zhuān)梭w溫度過(guò)高，容易引起內分泌改變和心態(tài)不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。
但夏季也是最適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢?霍醫生說(shuō)，有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時(shí)，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進(jìn)入高溫炎熱的天氣后，要養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優(yōu)化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂(lè )的心態(tài)。
同時(shí)，她建議，短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時(shí)節的運動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。
小暑時(shí)節養生吃什么好
1、西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素C等。
2、綠豆：工作和勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
3、黃瓜：其含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
4、冬瓜：解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
5、茄子：中醫學(xué)認為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長(cháng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食。
6、生菜：生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
7、苦菊：苦菊中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，維持人體正常的生理活動(dòng)，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育和消暑保健有較好的作用。
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