大暑節氣養生原則

　　在大暑季節，人們的飲食存在一些誤區，喜歡吃太涼的食物。其實(shí)，天氣雖然炎熱，但人的陽(yáng)氣普遍偏弱，因為消耗比較嚴重，所以最好吃甘涼清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。下面梳理了大暑節氣養生原則，供大家參考借鑒。

　　一、保持良好心境

　　俗話(huà)說(shuō)：心靜自然涼，意思就是說(shuō)在天氣炎熱時(shí)要保持心態(tài)的清靜，天越是熱越要堅持靜，調整好自己的情緒，發(fā)揮想象，想一些綠樹(shù)，這樣可讓你心平氣和。

　　二、調整起居

　　保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

　　三、藥食同源

　　1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長(cháng)夏體倦困重、食欲不振者食用。

　　2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開(kāi)水浸泡飲用。

　　功效與主治：具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的`功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿(mǎn)、飲食無(wú)味者食用。

　　四、注意飲食調養

　　1、及時(shí)補充水分，同時(shí)還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質(zhì)，使濕熱之邪無(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆漿等都是進(jìn)補佳品。

　　2、補充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

　　附：大暑飲食禁忌

　　1.忌大量飲水

　　大暑容易中暑，當你發(fā)現自己中暑的時(shí)候，應采取少飲、多次的飲水方法，切忌狂飲。因為，大量飲水不但會(huì )沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì )引起反射排汗亢進(jìn)。結果會(huì )造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2.忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運動(dòng)無(wú)力，寒濕內滯，嚴重者則會(huì )出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3.忌吃大量油膩食物

　　中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

　　如果吃了大量的油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì )感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4.忌單純進(jìn)補

　　人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補。如果認為身體虛弱急需進(jìn)補就大錯特錯了。因為進(jìn)補過(guò)早的話(huà)，則會(huì )使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì )再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

【大暑節氣養生原則】相關(guān)文章：

二十四節氣知大暑養生保健方法08-08

二十四節氣小暑養生保健原則及食譜08-08

大雪節氣養生諺語(yǔ)12-31

中醫夏至節氣養生08-15

立夏節氣咋養生08-07

最新女性春分養生原則11-01

晨起的養生原則10-16

堅持三大養生原則08-13

大暑節氣諺語(yǔ)5篇01-05

中醫清明養生八大養生原則201711-04