小暑節氣養生10秘籍
小暑節氣養生有什么秘訣?下面梳理了小暑節氣養生10秘籍，供大家參考借鑒。
1、熱毛巾擦身
小暑是熱的開(kāi)始，在這個(gè)日子里人的臉面和軀干難免會(huì )出很多的汗，我們應該及時(shí)的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。
2、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì )使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì )多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥�！毕募疽膊焕�。當時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。
4、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過(guò)是暫時(shí)性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點(diǎn)熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會(huì )使體溫降低。
5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽(yáng)氣
亦即常說(shuō)的“春夏養陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動(dòng)， 運動(dòng)之后應及時(shí)補充水分和營(yíng)養物質(zhì)。
6、保證睡眠
立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(cháng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì )減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個(gè)很好的調整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
7、調理飲食
當進(jìn)入盛夏時(shí)節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫所說(shuō)的長(cháng)夏。長(cháng)夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最?lèi)簼裣苍�，所以長(cháng)夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的'人，應及時(shí)調理好飲食，營(yíng)養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
8、多食瓜果
夏天里瓜果很是豐富，那么我們便可以多吃點(diǎn)水果，在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性，對自身的體質(zhì)也要了解，以免造成不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過(guò)敏體質(zhì)的人有危害。
又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹(shù)下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
9、預防感冒
夏季人體陽(yáng)氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類(lèi)型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì )明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開(kāi)靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類(lèi)似西醫胃腸型感冒，此時(shí)應及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
10、注意皮膚病
濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節。注意皮膚護理，同時(shí)適當采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì )令人度過(guò)健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉保健知識100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。
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