末伏該如何養生

　　立秋已過(guò)，進(jìn)入三伏天的最后一伏——末伏。那么，末伏該如何養生呢?下面就為大家支支招!

　　末伏如何養生?

　　由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開(kāi)這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過(guò)度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著(zhù)直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(cháng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應注意。

　　末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復;芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì )引起食物中毒。

　　中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環(huán)節。末伏時(shí)節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò )。

　　此外，適量戶(hù)外運動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶(hù)外運動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

　　處于夏秋更替時(shí)間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發(fā)。同時(shí)，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的`食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

　　末伏該如何養生

　　1、生活規律。保證適當的睡眠和休息，避免過(guò)度疲勞。

　　2、立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，可選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當，空調可設定在25℃至26℃為宜。

　　3、老人、兒童等免疫力較差人群和長(cháng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應注意，減少在電腦前的工作時(shí)間。

　　4、飲食。大家不妨可以多吃一些祛濕熱、健脾和胃的食物。

　　5、按摩。按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò )。

　　6、適量運動(dòng)。戶(hù)外運動(dòng)以微汗為宜，不可大汗淋漓。

【末伏該如何養生】相關(guān)文章：

大寒節氣該如何養生11-01

立夏該如何養生呢-中醫立夏養生注意事項11-09

大寒節氣我們該如何養生呢11-06

「中醫養生」夏季如何養生保健08-13

創(chuàng )業(yè)者們該如何經(jīng)營(yíng)養生保健加盟店06-26

2017年小滿(mǎn)養生該吃什么08-10

春季女人如何養生10-28

中醫夏季如何養生08-13

院校該如何選擇06-14

女性該如何理財08-07