清明踏青的好處有哪些

　　導讀：一日之際在于晨，一年之際在于春，轉眼又到了萬(wàn)物復蘇的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節。

　　清明，作為二十四節氣之一，清明是人們出游尋找春天的好時(shí)機。為此，清明節，又稱(chēng)為“踏青節”。三天的小長(cháng)假對于很多家庭來(lái)說(shuō)都是一種誘惑，都想借此機會(huì )到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。

　　清明踏青自古流行

　　清明節踏青的習俗始于唐代，著(zhù)名詩(shī)人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見(jiàn)旌旗”的.絕句。清明前后，蕩秋千、放風(fēng)箏、馳馬、踏球、踏青，凡此種種，都是我國古代民間頗為盛行的體育活動(dòng)。尤其是踏青，更是男女老幼最為喜愛(ài)而又易行的項目。

　　踏出健康踏走疾病

　　清明時(shí)節踏青可謂好處多多：

　　●改善血液循環(huán)。清明時(shí)節，氣溫轉暖，郊野春游，做些輕微活動(dòng)，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉，冠狀動(dòng)脈血循環(huán)得到改善，是強心最佳法。

　　●按摩人體臟器。清明時(shí)節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會(huì )受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現沉淀物，加速里面渣滓的散退；有節奏的步行，低頻、適度的顫動(dòng)，對內臟器官更能起到按摩的作用。

　　●調整人體代謝。清明時(shí)節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽(yáng)光充足，大氣中的“長(cháng)壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

　　避開(kāi)誤區與健康同行

　　享受陽(yáng)光的同時(shí)要當心日光性皮炎

　　很多春季出游的人，都會(huì )發(fā)現，在戶(hù)外玩的時(shí)候只顧著(zhù)開(kāi)心，但回到家后，皮膚又癢又痛。專(zhuān)業(yè)醫生提醒，日光性皮炎通常會(huì )在春季初次受到較強日曬后發(fā)病。多數人表現為在面、頸、前臂、手背等部位出現紅斑、丘疹、風(fēng)團或水皰等皮疹。專(zhuān)家提醒，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要盡量穿長(cháng)袖衣褲，還要攜帶防紫外線(xiàn)太陽(yáng)傘，條件許可以時(shí)候，走陰涼地方。而那些有家族發(fā)病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜。還有，有些人喜歡躺在花叢中綠陰里，這樣也會(huì )引起皮膚過(guò)敏。

　　出外就餐防止胃病腹瀉

　　有些家庭出游，喜歡自帶熟食，或者在外野餐。專(zhuān)家提醒，旅途中食物最易腐壞，千萬(wàn)注意飲食安全。出外旅游最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類(lèi)食品，比面包、餅干類(lèi)食品更容易變質(zhì)。打開(kāi)包裝的食品應盡快吃完，在沒(méi)有冷藏設備的情況下不要擱過(guò)夜，吃不了寧可扔掉，不要因為怕浪費而勉強吃下，或留著(zhù)過(guò)后再吃。在外野餐時(shí)要盡量做好手的衛生。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車(chē)、點(diǎn)錢(qián)、撫摸動(dòng)物、采花草等，所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗，如果沒(méi)有條件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

　　踏青登山一定要量力而行

　　出外旅游登山也是很多家庭的必備項目之一。專(zhuān)家指出，踏青登山一定要量力而行。因為不是任何人都可以登山旅游的，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及結石活動(dòng)期的病人都不要逞強登山。而且，登山也要根據個(gè)人的體力和身體素質(zhì)而行，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。

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