24節氣小雪養生

　　小雪節氣，并不如名字那么浪漫，季節變化對人體有直接影響，從生活上多方面調節，可使人體得到緩解。下面是由應屆畢業(yè)生小編為大家帶來(lái)的關(guān)于24節氣小雪養生，希望能夠幫到您!

　　小雪來(lái)臨易仰郁，防止仰郁有三大措施：

　　小雪節氣，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪節氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情。綜觀(guān)中西醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，為避免小雪節氣給人們帶來(lái)的抑郁情緒，生活不利因素，專(zhuān)家建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，做好預防措施。1、吃走小雪“抑郁癥”;2、運動(dòng)緩解抑郁情緒;3、作息規律遠離抑郁. ……

　　小雪時(shí)節適宜清內火：

　　這個(gè)節氣里，室內暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實(shí)，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)�的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過(guò)于麻辣的食物最好不要吃，這會(huì )更助長(cháng)體內的“內火”。

　　小雪節氣吃什么最好：

　　農諺云：小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(cháng)工歇，小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。小雪節氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　為了改善心情可增加以下食物的攝�。喝�麥面包：研究人員建議把面食、點(diǎn)心類(lèi)食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類(lèi)食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　1 起居。在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開(kāi)窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。

　　2 飲食。小雪節氣，宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　就是說(shuō)，要遠“三白”：糖、鹽、豬油;還要近"三黑"：第一個(gè)是木耳，第二個(gè)叫紫菜、還有一個(gè)是紫米，三個(gè)黑的'對人比較好，這就是養生專(zhuān)家推薦的遠"三白"、近"三黑"。

　　3 運動(dòng)。小雪節氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。

　　4 練功。小雪時(shí)節, 人體疾病在經(jīng)絡(luò )方面的表現多為足厥陰肝經(jīng)的病變。肝之經(jīng)脈起于足大趾，沿足背內踝前緣上行，在內踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后，過(guò)膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡(luò )膽、上膈、過(guò)脅肋、沿喉嚨，進(jìn)入鼻內竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會(huì )。其支脈從目系分出，下行于頰里，環(huán)繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經(jīng)。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿(mǎn)、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃。”下文中所述方法主治病癥即屬此類(lèi)，堅持采用相關(guān)功法鍛煉，有較好的防治作用。

　　(1) 小雪十月中坐功：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng)，接著(zhù)換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動(dòng)。反復各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次�？芍危褐饷摼�，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內翻、抽搐、關(guān)節腫痛、轉筋、陽(yáng)痿、痙攣等癥。

　　(2)干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預防流感。

　　(3)抱膝導引功：具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內微收。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不動(dòng)，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動(dòng)，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò )疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。

　　5. 多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )。清代醫學(xué)家吳尚先說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　在北緯地區，不要怕冷而不外出，要適當出去曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光照射。我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　從西醫角度說(shuō)，冬季多曬太陽(yáng)，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理，因為恐傷腎。要保持樂(lè )觀(guān)，正面對待一切事物。

　　另外，小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，穿衣保溫非常重要，以防受寒。

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