職場(chǎng)女性如何護眼
下班后走出大廈的那一刻，眼睛針扎似的刺痛，相信很多上班族都有過(guò)這樣的感受。女性是柔和美的化身，上班族女性如何保護眼睛健康、甩開(kāi)眼鏡的困擾更是一個(gè)火熱的社會(huì )議題。其實(shí)護眼很簡(jiǎn)單，只是貴在堅持。
上班期間護眼小妙招：
1、讓眼球做運動(dòng)
如果盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。
2、忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專(zhuān)注于工作，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。
3、上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續使用電腦6~8小時(shí)，應每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。
4、堅持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開(kāi)會(huì )間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復5~6次。長(cháng)期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
5.不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水
隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專(zhuān)家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類(lèi)眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì )感覺(jué)非常舒服，長(cháng)久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救。
6、把電腦屏幕設成淺綠色：多看綠色的東西有助保護視力，長(cháng)工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過(guò)于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
職場(chǎng)女性護眼7大營(yíng)養：
1、維生素A(β胡蘿卜素)
維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲癥。長(cháng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì )消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。常見(jiàn)的富含維生素A的食物：動(dòng)物的.肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。
2、B族維生素
B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時(shí)候會(huì )發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問(wèn)題。常見(jiàn)的富含B族維生素的食物：全谷類(lèi)食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動(dòng)物的肝臟。
3、維生素C
維生素C是生命存在的基礎，眼部缺乏維生素C會(huì )減弱其對外來(lái)刺激的抵抗力，尤其當遇到風(fēng)和強光的時(shí)候。
富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線(xiàn)、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營(yíng)養素流失。
4、維生素E
維生素E是一類(lèi)強抗氧化物，能夠應對各種外來(lái)刺激。富含維生素E的食物有：植物油、堅果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來(lái)源。但是一定要注意攝入量不要過(guò)多，因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會(huì )導致脂肪過(guò)剩。
5、花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有：西蘭花、蘿卜、藍莓等都含有花青素。
6、蛋白質(zhì)
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現視力障礙。富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚(yú)、乳、蛋和大豆制品。
7、鋅
身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。富含鋅元素的食物有：生蠔、貝類(lèi)、魚(yú)蝦等海鮮中都有。
【職場(chǎng)女性如何護眼】相關(guān)文章：
如何打造職場(chǎng)魅力女性09-11
女性如何應酬職場(chǎng)上的飯局10-06
職場(chǎng)女性如何選擇高跟鞋11-16
女性職場(chǎng)面試如何應對敏感問(wèn)題12-18
女性初入職場(chǎng)如何做好禮儀11-29
職場(chǎng)女性勵志08-05
女性職場(chǎng)法則07-13
女性職場(chǎng)禮儀09-02
職場(chǎng)女性禮儀11-18