提高職場(chǎng)自信的方法
自信是成功的基石。下面是小編為大家整理的提高職場(chǎng)自信的方法，希望能為大家提供幫助！
1、了解根源
早在嬰兒時(shí)代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無(wú)儔，我們會(huì )想：我也要變成他們那樣。這種愿望本身沒(méi)什么錯，但把父母推上神壇就是個(gè)問(wèn)題了。
不過(guò)，從我們開(kāi)始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時(shí)起，我們就會(huì )不斷拿自我意識去和自我理想想象中完美的自我，來(lái)源于全知全能的父母在我們心中的映象進(jìn)行比較。由于沒(méi)有人能達到自我理想所設定的高標準，我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實(shí)存在的現象。
2、接受現實(shí)
有一種心理學(xué)流派稱(chēng)為接受療法，其根據在于：承認自己受某個(gè)問(wèn)題的困擾，能夠緩解該問(wèn)題所能造成的負面情緒。(相反，否認某個(gè)問(wèn)題的存在，或者因為存在某種缺陷而不斷自責，總是會(huì )加劇問(wèn)題。)任何人，哪怕是超級明星，都會(huì )有覺(jué)得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候。沒(méi)有人是完美的，認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。
3、傾訴
可能你還沒(méi)完成第二步，因為除非能向某個(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺(jué)得你會(huì )搞砸一次演講?對著(zhù)朋友試一次吧。覺(jué)得自己不受尊重?詢(xún)問(wèn)一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見(jiàn)吧。
最壞的結果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據此改善自己。承認哪些問(wèn)題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法)，將會(huì )幫助你認識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒(méi)什么大不了死不了人的。
4、分析事實(shí)
如果一個(gè)幽閉癥患者困在電梯里，他們會(huì )很難把精力集中于這個(gè)現實(shí)：電梯隨時(shí)可能會(huì )重新開(kāi)始移動(dòng)，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類(lèi)似的傾向，不過(guò)，與幽閉癥不同，你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。
舉例來(lái)說(shuō)：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就，如果有必要的話(huà)，大聲讀出來(lái)。不過(guò)，同樣重要的是，不要依賴(lài)于那種事先準備好的鼓舞士氣的套話(huà)，把自己弄得像《周六夜現場(chǎng)》(SaturdayNightLive)里的角色斯圖爾特斯莫利(StuartSmalley)一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。
5、鼓足勇氣，迎擊挑戰
如果說(shuō)現實(shí)占有，敗一勝九(譯注：法律諺語(yǔ)，指沒(méi)有相反證據時(shí)，現實(shí)占有某物的人往往被推定為所有者)成立，那堅定信心，無(wú)往不勝也就沒(méi)錯。哪怕是非�？膳碌氖录�，只要你告訴自己，你有應對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。
6、挑戰自己的恐懼
好吧，對多數人來(lái)說(shuō)，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無(wú)論來(lái)源于何處，恐懼都是一個(gè)難以戰勝的敵人。正因為此，你應該主動(dòng)挑戰它，威廉詹寧斯布萊恩(WilliamJenningsBryan，美國政治家，三次競選總統均失敗，曾任國務(wù)卿譯注)曾說(shuō)過(guò)，建立自信的方式就是做自己恐懼的事情。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
7、選擇戰場(chǎng)
具體來(lái)說(shuō)，這意味著(zhù)選擇接受自我協(xié)調(egosyntonic)這是個(gè)心理學(xué)詞匯，指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感的挑戰，通過(guò)直面自己選擇的挑戰而提振自信，遠比應對別人給你選的挑戰更有效。如果你相信某些戰役具有重要意義，因而主動(dòng)選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
8、掌握某事后，逐步拓展
沒(méi)有什么事比射擊桶里的魚(yú)(譯注：諺語(yǔ)，比喻非常簡(jiǎn)單、定能成功的事情)更挫傷自信了，給自己面對的每個(gè)任務(wù)都加上點(diǎn)挑戰，你的自信心也會(huì )不斷增長(cháng)。如果長(cháng)期毫無(wú)進(jìn)展，你的自信遲早會(huì )消耗殆盡。
9、不要為增進(jìn)自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時(shí)，我干得怎么樣或許是個(gè)不錯的問(wèn)題，但對于那些想要增進(jìn)自信的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)蠢問(wèn)題主要是因為它表明你充滿(mǎn)不安全感，可能也不會(huì )得到誠摯的回應�；蛟S我們可以用一種側面的問(wèn)題來(lái)獲得想要的答案，也或者在輕松的聊天中也可以得到我們想要的結果，但是無(wú)論哪種都切記不可用激進(jìn)的方式。
10、切忌傲慢自大
不管什么事，都存在過(guò)猶不及的問(wèn)題，自信心同樣不例外。相信你自己吧但不要過(guò)了頭。有太多的例子讓我們引以為戒，在職場(chǎng)中我們時(shí)刻保持著(zhù)謙虛但不卑不亢的態(tài)度，在自信的同時(shí)把自己的姿態(tài)放低，這樣才不會(huì )讓別人對你產(chǎn)生清高的看法。盲目的傲慢自大，遲早會(huì )搬起石頭砸到自己的腳。
11、人靠衣裝
俗話(huà)說(shuō)，人靠衣裝馬靠鞍。雖說(shuō)是一句老話(huà)，不過(guò)到今天也不算過(guò)時(shí)。昨天晚上看《血色玫瑰》，老三程效嬌總是一身男孩子的打扮，然而當她喜歡上大偵探羅蒙的時(shí)候，她是那么不自信，跟幾個(gè)姐妹發(fā)起了無(wú)明火。正當她對著(zhù)鏡子生氣的時(shí)候，一眼看到了化妝盒，往臉上涂上脂粉，立即嬌艷了幾分。于是，她到街上買(mǎi)了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋�；氐阶√�，姐妹們無(wú)一不夸她漂亮，她自己也是自信心大增。
當我們充滿(mǎn)自信地打扮好了以后，我們會(huì )覺(jué)得很有自信。你可以試一個(gè)星期，你希望成為什么樣的.人，就按照什么人的樣子來(lái)打扮;如果你覺(jué)得你是誰(shuí)，就按照誰(shuí)的模樣來(lái)穿戴，那一定是糟糕透頂。請記住，這是一個(gè)簡(jiǎn)單而又有效的增強信心的方法。
12、切勿求全
增強自信心不應該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬(wàn)萬(wàn)不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個(gè)有時(shí)候會(huì )犯錯誤的人。
覺(jué)得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹(shù)立了高遠目標的人。我有的時(shí)候也有這種一閃念，總覺(jué)得這兒也不行，那兒也有問(wèn)題。這么想的原因無(wú)非是自己對自己要求太高。結果怎么樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機會(huì )吧，不要求全責備，這是非常重要的。
13、注意外界
一個(gè)人缺乏自信心的時(shí)候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想著(zhù)每一個(gè)細節，很容易怕出問(wèn)題。此時(shí)此刻，越是怕出問(wèn)題，越是出問(wèn)題。一出問(wèn)題，就像泄了氣的皮球。我們經(jīng)常在球場(chǎng)上看到這種情形。
總想著(zhù)贏(yíng)球，總想著(zhù)一旦踢不好如何對不起觀(guān)眾，對不起國家。誰(shuí)都想，就是不想眼前的球怎么踢，到頭來(lái)，腳也不聽(tīng)使喚，不僅踢不進(jìn)球，反而還輸球。請記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想著(zhù)自己。
14、拒絕失血
我們都知道有一種人一來(lái)到眾人面前，就啦哇啦地發(fā)泄不良情緒，甚至把周?chē)娜速H低一頓，直弄得在場(chǎng)的人目瞪口呆。有的人本來(lái)就很自卑，加上這一番奚落，僅有的那一丁點(diǎn)自信蕩然無(wú)存。
有人將這種人稱(chēng)為吸血鬼，專(zhuān)門(mén)吸走你內心不多供你氧氣的鮮血。沒(méi)了攜帶氧氣的鮮血你還怎么活?沒(méi)有了自信，人還怎么前進(jìn)?對你來(lái)說(shuō)，你唯一的選擇就是盡可能遠離這種人。不要憎恨，也不要對他們評頭品足，只要知道這種人對你生活質(zhì)量的改進(jìn)毫無(wú)益處就行了。一句話(huà)，少跟這種人打交道。
15、抓住機會(huì )
以前擔心的事情，你可以換個(gè)新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭�？梢赃@么說(shuō)，缺少自信的多半人都是很執拗的人。甭說(shuō)讓人說(shuō)服，就是撞了南墻都不一定會(huì )頭呢。
如果你還不那么固執，就報個(gè)班學(xué)習學(xué)習，或者參加健身俱樂(lè )部鍛煉身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說(shuō)得經(jīng)典，改變總是好的。隨著(zhù)你的改變，你的自信心會(huì )有所增強。
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